哺乳期可以吃薏仁吗

哺乳期可以适量吃薏仁。薏仁又名薏苡仁、苡米、苡仁、土玉米、薏米、起实、薏珠子、草珠珠、回回米、米仁、六谷子。是常用的中药，也是常吃的食物，性味甘淡微寒，有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效，为常用的利水渗湿药。哺乳期女性一般产后压力较大，往往存在身材走样、脱发等困扰。薏仁中含有蛋白质、维生素、矿物质等丰富的营养成分，营养价值较高，食用薏仁可使发质光滑，起到美白肌肤，美容养颜的作用。哺乳期吃薏仁的好处如下：

使发质光滑

哺乳期女性往往压力较大，存在脱发等困扰。薏仁具有营养头发、防止脱发，并使头发光滑柔软的作用。因此，哺乳期女性食用薏仁，可以让头发变得更加柔顺，缓解压力，改善心情。

美容养颜

薏仁中含有丰富的蛋白质，能够分解酵素，能使皮肤角质软化，对皮肤赘疣、粗糙不光滑者有辅助疗效。同时薏仁中含有丰富的维生素E，能够使皮肤光滑，减少皱纹，消除色素和斑点。因此，哺乳期女性食用薏仁可以起到美容养颜的作用，利于后期的恢复。

营养价值

薏仁含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质、膳食纤维等营养成分，是一种营养平衡的谷物，其中含有8种人体必需的氨基酸，具有促进新陈代谢、减少胃肠负担、增强肾功能等功效，对慢性肠炎、消化不良等症也有一定的治疗作用。

禁忌人群

肾脾两虚者

薏仁性寒凉，有利水渗湿、健脾止泻之效。但对于肾脾两虚者，食用薏仁后，可能会因为薏仁的寒凉作用，使小便清长，导致肾、脾两虚症状加重。

注意事项

烹饪方法

薏仁较难煮熟，在煮之前需以温水浸泡2-3小时，让其充分吸收水分，在吸收水分后再与其他米类一起煮较易煮熟。