哺乳期可以吃凤尾鱼吗

哺乳期可以适量食用凤尾鱼。凤尾鱼俗称“子鲚”，学名“凤鲚”，其味道鲜美、营养丰富，是一种高蛋白、低脂肪的食物，有丰富的维生素和矿物质，女性在哺乳期间，由于乳汁不断损耗，会导致女性发生不同程度的气血不足，机体免疫力下降。再加上工作生活压力，不正常的作息时间，都会致使女性体质下降，食欲不振等，不仅会影响母体健康，还会影响乳汁的正常分泌和质量。而凤尾鱼营养丰富，适宜体弱气虚、营养不良者食用，哺乳期食用凤尾鱼的好处如下：

促进乳汁分泌

哺乳期女性需要为宝宝提供乳汁，凤尾鱼味道鲜美，营养价值很高，含有叶酸、维生素B2、维生素B12等维生素，有滋补健胃、通乳、清热解毒的功效，对各种水肿、乳汁不通皆有效，适合哺乳期妈妈适量食用。

提高食欲

许多哺乳期女性因为压力巨大，食欲降低，营养达不到孩子的需求。凤尾鱼营养丰富，味道鲜美，干晒、油炸、制罐都不失其美味，可提高母亲食欲，补充所需营养。

营养价值

凤尾鱼含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁及微量元素锌、硒等。锌、硒等微量元素有利于儿童智力发育，能促进人血中抗感染淋巴细胞的增加，适宜体弱气虚、营养不良者食用。

禁忌人群

湿热内盛、疥疮患者

凤尾鱼属于补物、发物，易助湿生热，湿热内盛、疥疮患者食用凤尾鱼后，将加重病情的发展，可使疾病复发，经久难愈。

注意事项

食用凤尾鱼后忌喝茶

茶叶中含有鞣酸，会与海鲜中的钙形成难溶的钙。在食用凤尾鱼前后喝茶，都会增加钙与鞣酸相结合的机会，会对胃肠道产生刺激，甚至引起腹痛、恶心、呕吐等症状。因此，在食用凤尾鱼后最好别喝茶，需要间隔2小时以上。