坐月子可以吃乳酪吗

坐月子可以适量吃乳酪。乳酪又名干酪，是一种发酵的牛奶制品，其性质与常见的酸牛奶有相似之处，都是通过发酵过程来制作的，也都含有可以保健的乳酸菌。产后女性食用乳酪有利于促进新陈代谢和身体保健，还能维持肠胃中正常菌群的稳定与平衡，帮助排除体内毒素，润肠通便。但一次不能过多食用，否则不利于消化。坐月子吃乳酪好处如下：

预防龋齿

女性生产后牙齿处于松动状态，且身体需要大量的钙质以及其他营养。乳酪是最佳的补钙食品，含钙量最多，所含的钙质以游离态存在，极易被产后女性吸收。另外，经常摄入含有乳酪的食物能大大增加牙齿表层的含钙量，从而起到抑制产后龋齿的发生。

增加营养

乳酪富含优质蛋白和糖类，还含有VA、VE、烟酸等多种维生素，以及钙、磷、钠、钾、镁等微量矿物元素。可加强产妇营养，有利于产妇分完后恢复体力，及时补充身体营养和能量，快速调节身体免疫力。

营养价值

乳酪含有丰富的蛋白质、脂肪、钙、磷和多种维生素等营养成分，胆固醇含量相对比较低，是具有极高营养价值的乳制品。具有保护眼睛健康、呵护肌肤、保护牙齿、维持肠道菌群平衡等功效。

禁忌人群

消化系统疾病人群

胆囊炎、胰腺炎以及乳糖酶缺乏症患者不宜食用乳酪，以免导致消化不良，甚至呕吐。

1

岁以内儿童

乳酪中饱和脂肪酸含量高，宝宝消化机能比较薄弱，在消化道内不容易消化，建议避免食用。

肥胖人群

肥胖者选择乳酪时需要注意脂肪含量，最好选用低脂肪的品种，以免体重进一步增加。

注意事项

避免一次大量食用

乳酪中脂肪含量比较高，一次不可吃得过多，否则会有饱胀感，不利于其他食物的摄入。