哺乳期可以吃山粉吗

哺乳期可以适量吃山粉。山粉为白色的粉末状物质，是以山药或者番薯为主要原料，经过加工研磨以后得到的高级营养品，其中蛋白质、钙、维生素含量丰富，且富含膳食纤维，可增强人体抵抗力。哺乳期女性由于喂养需要，需保证营养摄入充足，山粉含丰富蛋白质，可有效增加哺乳期女性的奶水分泌。哺乳期妇女吃山粉的好处如下：

促进婴儿生长发育

山粉中含有大量蛋白质，能有效增加哺乳期女性奶水分泌量和营养，含有的氨基酸、维生素等，可以通过乳汁被宝宝吸收，促进宝宝脑神经和身体发育，增强宝宝抵抗力，使宝宝更加聪明健康。

润肠通便

山粉含有丰富的膳食纤维，具有润肠通便，促进身体血液循环的作用。哺乳期女性食用山粉后，可有效缓解便秘等症状，防止肠道内容物无法排泄，导致身体对其毒素的吸收，使身体循环良好，更好的吸收营养物质，喂养宝宝。

提供能量

哺乳期妇女由于泌乳及喂养等原因，睡眠不足，易疲劳。山粉作为一种能量较高的碳水化合物，可以有效缓解疲劳，调节哺乳期女性精神状态。

营养价值

山粉中有多种天然的抗氧化成分，其中酚类物质的含量最高，还含有蛋白质、钙、铁、磷、锌等营养元素。其中黏蛋白能有效预防心血管壁的脂肪沉积，减少皮下脂肪堆积，有益人体健康。

禁忌人群

糖尿病人群

山粉含有黏液蛋白，有降低血糖的作用，但山粉属根茎类食物加工制成的食品，淀粉量较高，如果过多食用不仅不会降低血糖，还会导致血糖升高。因此，患有糖尿病的人群不可一次吃过量的山粉，如果某些患者偏爱食山粉，应适当减少主食量，否则会适得其反。

注意事项

易过敏

服用山粉有极少数的人会发生过敏反应，主要表现为阵发性喷嚏、流涕、眼痒、流泪、哮喘和皮炎等，过敏体质和存在淀粉过敏症者慎服，如有上述情况停服即可。

不可过多食用

山粉中含有气化酶，一次食用过多，可引起烧心、吐酸水、肚胀排气等现象出现，建议与其他谷类食物搭配食用。