哺乳期可以吃杏果吗

哺乳期可以适量吃杏果。杏果实色泽鲜艳，果肉多汁，风味甜美。杏肉营养丰富，含有丰富的胡萝卜素及无机盐，是一种营养价值较高的水果，哺乳期可以适量食用杏果。哺乳期吃杏果的好处如下：

减轻食物油腻感

哺乳期女性需要充足的乳汁，才能提供婴儿的营养所需，而能提供营养的食物多为排骨、鸡汤等食物。长时间的食用这些肉类，容易滋生肥甘厚腻。此时可以食用几颗杏果，杏果具有清热降火的作用，能够有效缓解油腻感。

促进宝宝肠道健康

宝宝的营养直接来源于母乳，因此哺乳期女性吃什么食物，宝宝就通过母乳吸收什么成分。杏果具有清热润肺、润肠通便的作用，妈妈适量食用杏果后，通过母乳被宝宝吸收，可以预防宝宝出现便秘症状。

营养价值

杏果果肉、果仁均可食用，新鲜的杏含有丰富的糖、蛋白质、碳水化合物、纤维素、胡萝卜素、硫胺素、核黄素、柠檬酸、尼克酸、维生素A、C、P、B17及钙、磷、钾等矿物质，具有润肺定喘、生津止渴、润肠通便、美容养颜等功效。

禁忌人群

骨折人群

杏果中含有大量的草酸。草酸在人体内遇到钙时，产生一种不易溶解的盐类物质一草酸钙。这种物质不但阻止食物中的钙被吸收和利用，而且还使骨骼中的钙发生溶解，使骨折人群更加缺钙，从而影响骨折愈合。

婴幼儿

杏果不仅植物酸含量很高，而且含有毒性成分苦杏仁甙，这些成分会对宝宝的健康构成威胁，其强酸味不仅对钙质有破坏作用，还会影响宝宝牙齿和骨骼的发育，也会让胃里的酸液激增，导致宝宝肠胃疾病。所以2岁以下的宝宝不能吃杏果。

注意事项

不可多吃

虽然杏果有许多的药用、食用价值，但不可以大量食用，食用过多可致中毒。建议成人每天食用杏果不超过6颗。