坐月子可以吃软枣吗

坐月子期间可以适量食用软枣。软枣又名“君迁子”，成熟果实可供食用，又可供制糖，酿酒，制醋；未熟果实可提制柿漆，供医药和涂料用。坐月子期间的女性因分娩消耗大量的精力和体力，身体处于虚弱状态，若不能快速恢复，很容易落下病根。应及时补充身体营养和能量，快速调节身体免疫力。软枣中富含钙和铁，对防治产后骨质疏松、贫血有重要作用。是十分理想的食疗食物，甚至效果是药物不能比拟的。坐月子吃软枣的好处如下：

改善便秘

坐月子期间由于多食、少动，多数产妇可出现便秘的情况。软枣的最大营养特点之一就是富含膳食纤维，膳食纤维一方面促进胃肠蠕动，另一方面增加消化液的分泌，可改成坐月子期间女性的便秘，促进通便。

营养价值

软枣含有蛋白质、糖类、有机酸、磷等营养成分，还含有丰富的维生素和矿物质，如保护眼睛的维生素A，帮助身体代谢的维生素B族，以及促进生长的钙、铁、镁、钾等。具有一定增强免疫力的作用。

禁忌人群

脾胃虚弱者

软枣性寒，脾胃不好的人群要适量食用。另外，软枣食用过多可能导致涨气，如存在腹胀现象建议不要食用软枣，以免加重胀气。

注意事项

空腹不适宜食用

软枣不宜空腹食用。软枣中含有大量果胶和鞣酸，这些成分与胃酸结合，可能在胃内结成硬块。

挑选标准

好的软枣皮色应乌亮有光，黑里泛出红色。皮色乌黑者为次；色黑带萎者更次；颗大均匀、短壮圆整、顶圆蒂方、皮面皱纹细浅者为佳。