哺乳期可以吃软枣吗

哺乳期可以适量食用软枣。软枣中大量、全面的维生素可以通过乳汁被宝宝吸收，是宝宝获得维生素的天然、绿色来源，很多食物中都不含维生素P，软枣中却有很高的含量，它还可以促进维生素C的吸收，是宝宝不能缺少的维生素之一。因此，哺乳期食用软枣的好处如下：

促进宝宝的智力发展

软枣含有十分丰富的叶酸，叶酸参与血细胞的生成，促进宝宝神经系统的发育。而且软枣中含有微量元素锌，有利于宝宝的大脑发育，促进宝宝的智力发展。

宁心安神

软枣还可以宁心安神，缓解哺乳期妈妈因身体疲劳而产生的烦躁不安，从而能够更好的给与婴儿营养。

营养价值

软枣含有蛋白质、糖类、有机酸、磷等营养成分，还含有丰富的维生素和矿物质，如保护眼睛的维生素A，帮助身体代谢的维生素B族，以及促进生长的钙、铁、镁、钾等。具有一定增强免疫力的作用。

禁忌人群

脾胃虚弱者

软枣性寒，脾胃不好的人群要适量食用。另外，软枣食用过多可能导致涨气，如存在腹胀现象建议不要食用软枣，以免加重胀气。

注意事项

空腹不适宜食用

软枣不宜空腹食用。软枣中含有大量果胶和鞣酸，这些成分与胃酸结合，可能在胃内结成硬块。

挑选标准

好的软枣皮色应乌亮有光，黑里泛出红色。皮色乌黑者为次；色黑带萎者更次；颗大均匀、短壮圆整、顶圆蒂方、皮面皱纹细浅者为佳。