孕妇可以吃牛奶枣吗

孕妇可以适量吃牛奶枣。牛奶枣，又称苹果枣，是一种优良的热带、亚热带珍稀水果。牛奶枣果实营养丰富，鲜食肉质脆嫩多汁，甜度高，口感佳，风味独特。鲜果肉含有大量的碳水化合物、粗蛋白、维生素C，维生素A1、B1、B2、K等含量也相当丰富。果糖和葡萄糖含量达11%-16%，可溶性固形物达14%-20%。此外，还含有磷、钙、铁、钾、锌等微量元素，素有“维生素丸”之称，有“日食三枣，长生不老”之说。孕妇可以适量吃牛奶枣的原因如下：

均衡营养

怀孕过程中，随着胎儿的成长，孕妇需要的营养每日增加，而牛奶枣含丰富的果糖、纤维质，维生素A等，尤其维生素C的含量是西瓜的5倍；水梨的9倍；苹果的20倍，堪称为“维生素C果”，可以平衡孕妇生活中的一部分饮食。

有助于胎儿发育

牛奶枣中除了含有蛋白质、碳水化合物、磷、钙、铁、维生素等营养元素，可以增强胎儿神经系统细胞生长和维护，促进胎儿发育，使胎儿更好的发育。

营养价值

牛奶枣中每100克鲜果肉含碳水化合物18-23克，粗蛋白0.86克，维生素C50-85毫克，维生素A1、B1、B2、K等含量也相当丰富。果糖和葡萄糖含量达11-16%，可溶性固形物达14%-20%。此外，还含有磷、钙、铁、钾、锌等微量元素。

禁忌人群

婴幼儿及老年人

牛奶枣固然营养价值高，但三岁以下婴幼儿及年龄大，咀嚼功能差者需在家长陪同下食用，避免误吞枣核，引起生命危险。

注意事项

不宜多食

牛奶枣不宜多吃，因为枣吃多了之后可能引起腹胀，过量进食牛奶枣，易产生腹泻并伤“脾”。牛奶枣中糖分高，怀孕时期避免过多的食用，以免造成妊娠期糖尿病。