哺乳期可以吃梅子干吗

哺乳期可以适量吃梅子干。梅子干，是一种梅类果干，酸中带甜，沁人肺腑。哺乳期女性每天的营养摄入，除了要满足自身能量需求外，还要保证有充足、健康的母乳喂养宝宝，使宝宝健康成长。梅子干含油脂低，富含纤维素、钾、钙、维生素等多种营养物质，不仅可以开胃，还能够健脾养胃，哺乳期女性可以适量食用。哺乳期可以适量吃梅子干的原因如下：

预防便秘

哺乳期女性由于母乳喂养婴儿的缘故，导致饮食、休息不规律，容易发生便秘，而梅子干中含有高纤维素，是一种天然的软便剂，每天吃5颗左右可以满足哺乳妈妈一天对纤维素的需求，能够很好的改善便秘。

增加食欲

哺乳期女性为了增加乳汁质量，每天可能都会进食高蛋白的营养骨头汤，食用过多可能会出现食欲不振的现象，而梅子干味酸，哺乳妈妈适量食用后可以开胃，增加食欲。

营养价值

梅子干含有蛋白质、脂肪、碳水化合物和多种无机盐、有机酸，所含的有机酸主要是柠檬酸、苹果酸、单宁酸、苦叶酸、琥珀酸、酒石酸等，具有生津解渴、刺激食欲、消除疲劳等功效。另外，梅子干中的柠檬酸是人体细胞物质代谢不可缺少的重要酸类，它能促进乳酸分解为二氧化碳和水排出体外，可缓解疲劳，且有益于钙的吸收。

禁忌人群

胃酸过多者

胃酸过多者不宜吃梅子干，因为梅子干的盐分和酸性物质较多，大量吃梅子干会刺激胃液分泌过多，损害胃黏膜，引起胃部不适。

口腔炎症患者

梅子干中含有大量的糖分、食盐以及柠檬酸，过量食用不仅会引起口腔溃疡，而且其中的酸性物质会导致牙齿发酸，严重时可能会侵蚀牙本质，刺激牙神经。

注意事项

选择正规厂家

购买梅子干时，一定要选择正规厂家生产的梅子干，而且要观察梅子干的包装是否完好，如果有异味或者是发霉的现象，千万不要食用。

不要空腹食用

梅子干不可空腹食用，因为梅子干偏酸，空腹吃容易刺激肠胃，引起肠胃不适症状。