坐月子可以吃牛奶枣吗

坐月子期间可以适量吃牛奶枣。牛奶枣，又称苹果枣，是一种优良的热带、亚热带珍稀水果。坐月子期间，产妇由于分娩，体内的气血津液流失较多，抵御外邪的能力相对下降，而牛奶枣含丰富的果糖、纤维素，尤其维生素C的含量是西瓜的5倍，水梨的9倍，苹果的20倍，堪称为“维生素C果”，能均衡产妇营养，带来的好处：

增强人体免疫力

坐月子期间，是产妇作为虚弱时期，应增强抵抗力，牛奶枣含有大量的糖类物质，主要为葡萄糖，也含有果糖等；并含有大量的维生素C、核黄素、硫胺素、胡萝卜素、尼克酸等多种维生素，具有较强的补养作用，能提高产妇免疫功能，增强产妇抗病能力。

降低胆固醇水平

产后伙食丰富，容易造成胆固醇过高，而牛奶枣中含有大量的维生素C，可以有效降低胆固醇合成和加速胆固醇代谢的双重作用。因此，产妇食用牛奶枣，既可获得营养又避免了高胆固醇症的出现。

营养价值

牛奶枣中每100克鲜果肉含碳水化合物18-23克，粗蛋白0.86克，维生素C50-85毫克，维生素A1、B1、B2、K等含量也相当丰富。果糖和葡萄糖含量达11-16%，可溶性固形物达14%-20%。此外，还含有磷、钙、铁、钾、锌等微量元素。

禁忌人群

婴幼儿及老年人

牛奶枣固然营养价值高，但三岁以下婴幼儿及年龄大，咀嚼功能差者需在家长陪同下食用，避免误吞枣核，引起生命危险。

注意事项

不宜多食

牛奶枣不宜多吃，因为枣吃多了之后可能引起腹胀，过量进食牛奶枣，易产生腹泻并伤“脾”。牛奶枣中糖分高，怀孕时期避免过多的食用，以免造成妊娠期糖尿病。