哺乳期可以吃白瓜子吗

哺乳期可以适量吃白瓜子。白瓜子片大、仁足、色白，才叫白瓜子，也俗称南瓜子。白瓜子中含有的营养成分颇多，包括蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、多种维生素及矿物质，对哺乳期女性有较好的保健功效，且白瓜子有通乳功效，乳汁排泄不畅的哺乳妈妈，可适当食用白瓜子。哺乳期吃白瓜子的好处如下：

增强体质

哺乳期女性需保证良好的身体状态，以满足哺育婴儿的需要，而白瓜子富含丰富的维生素及微量元素，特别是其中含有的铜元素，是人体健康不可缺少的微量营养素，对人体血液、中枢神经和免疫系统都有重要的影响，可提高产后女性的身体免疫力、增强体质。

养颜护肤

由于产后身体气血亏虚，加之照顾宝宝辛劳，极易造成哺乳期女性面容憔悴，而白瓜子中含有丰富的维生素E，能够延缓皮肤衰老、防止色素沉淀，还可缓解因皮肤过敏、感染引起的皮肤干燥和瘙痒等皮肤问题。

营养价值

白瓜子中含有的营养成分颇多，包括有蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、胡萝卜素、视黄醇、硫胺素、核黄素、烟酸、维生素E、钾、钠、硒、铜、锌、锰、铁、镁、钙等成分。南瓜子还含有丰富的氨基酸、不饱和脂肪酸及胡萝卜素等营养成分。

禁忌人群

胃热病患者

白瓜子性温，如果摄入太多，容易助长湿热，常常会导致胃热炽盛、肝火旺盛，因此患有胃热病者应尽量避免食用白瓜子。

易上火者

白瓜子性温，如果吃太多白瓜子，不仅会感到脘腹胀闷，人体的热量也会大大升高，出现上火的症状。因此，易上火者应慎食白瓜子。

注意事项

存储方法

保存白瓜子要注意防潮、防虫。如果白瓜子受潮了，可以将其放到烤箱或微波炉中重新加热，让水气挥发，从而变得香脆可口。

不宜过量食用

虽然白瓜子有很多的营养价值，但是每100克白瓜子含热量566千卡，白瓜子吃多了不仅会上火且易长胖，因此白瓜子每天的用量以不超过50克最佳。