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哺乳期可以适量吃琼脂。琼脂又名冻粉、琼胶,是植物胶的一种。哺乳期女性每天的营养摄入,除了要满足自身能量需求外,还要保证有充足、健康的母乳喂养宝宝,使宝宝健康成长。琼脂中还含有丰富的钙和锌,不仅可以帮助哺乳期女性补钙,还有利于改善产后便秘及女性产后身材的恢复。哺乳期女性食用琼脂的好处如下:
补钙
除了矿物质和维生素以外,琼脂中还含有丰富的钙和锌,能够帮助哺乳期的妈妈补钙,还能促进宝宝骨骼的生长发育、提高宝宝的身体免疫力。
减肥
琼脂能在肠道中吸收水分,使肠内容物膨胀,增加大便量,刺激肠壁,引起便意。且琼脂80%的成分为膳食纤维,由于其具有保水能力,保水膨胀的琼脂能让人具有饱腹感,使人体不会过量摄取食物,有利于女性产后身材的恢复。
营养价值
琼脂含有丰富的水溶性膳食纤维和蛋白质,热量较低,具有排毒养颜、泻火、润肠、降血压、降血糖等作用。
禁忌人群
无
注意事项
食用琼脂要多喝水
琼脂的保水能力很强,加水后会膨胀200倍左右,过度食用可大量吸收肠道内水分,因此一次食用量不宜过多,而且食用琼脂后应多喝水,以免造成体内水分不平衡,导致便秘问题。
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