哺乳期可以吃枣吗

哺乳期可以适量吃枣。枣为鼠李科落叶灌木或小乔木植物枣树的成熟果实，其中大量的维生素可以通过乳汁被宝宝吸收，是宝宝获得维生素的天然、绿色的来源，很多食物中都不含维生素P，枣的含量却很高，同时还可以促进维生素C的吸收，是宝宝不可或缺的维生素之一。枣中的钙和铁也是吃母乳的宝宝最需要的矿物质，同时也是哺乳妈妈自身最需要的元素。哺乳期的妈妈多吃枣可以补血补铁，身体所摄取的营养也会通过乳汁进入宝宝体内，为宝宝补充营养。哺乳期吃枣的好处如下：

养血美容

枣中含有丰富的维生素和铁等矿物质，能促进造血，防治贫血，改善肤色，加上大枣中的维生素C，维生素P等物质，有促进皮肤细胞代谢的功效，能使皮肤变得更加白皙细腻，防止色素沉着，达到哺乳期女性美颜护肤的功效。

健脾益胃

哺乳期的女性常会脾胃虚弱，疲乏无力。每天吃七颗大枣，或者和党参、白术同食，能起到补中益气，健脾胃，增加食欲的功效；枣和生姜、半夏一起食用，可以治疗饮食不慎所引起的胃胀，呕吐等症状。

营养价值

枣含有大量的糖类物质，主要为葡萄糖，也含有果糖、蔗糖，并含有大量的维生素C、核黄素、硫胺素、胡萝卜素、尼克酸等多种维生素，具有较强的补养作用，增强抗病能力。

禁忌人群

糖尿病患者

枣含有大量的糖分，主要为葡萄糖、果糖、蔗糖，能够提高血糖含量，如果糖尿病患者过多食用，会造成血糖升高，使病情恶化，因此糖尿病患者不宜多吃枣。

经期易水肿的女性

在月经期间，一些女性常会出现眼肿或脚肿的现象，其实这是湿重的表现，这类人群就不适合服食红枣。红枣味甜，多吃容易生痰生湿导致水湿积于体内，而加重水肿症状。

感冒初期患者

感冒初期，入侵人体的风寒或者风热之邪正盛，若此时食用大枣，其黏腻的性质常常会导致邪气滞留，造成“闭门留寇”的后果，使得体内的病邪难以驱除，不利于恢复。

注意事项

腐烂变质枣忌食用

枣腐烂后，会使微生物繁殖，枣中的果酸酶继续分解果胶产生果胶酸和甲醇，甲醇可再分解生成甲醛和甲醇。食用腐烂的枣，轻者可引起头晕，使眼睛受害，重则危及生命。