哺乳期可以吃饼干吗

哺乳期应少吃饼干。饼干是用面粉和水或牛奶不添加酵母而烤制的，饼干酥脆可口，许多女性都喜欢当作零食食用。哺乳期间女性需要补充各种营养元素，通过乳汁提供给婴幼儿。饼干虽然可以快速为人体补充能量，但无法满足哺乳期女性所需营养元素，因此，哺乳期应少吃饼干。哺乳期吃饼干的影响如下：

降低乳汁质量

哺乳期女性需要充足的乳汁，才能提供婴儿的营养所需，而能提供营养的食物多为排骨、鸡汤、蔬菜等食物。饼干主要原料为低蛋白质含量的精白面粉、油、糖、碳酸氢钠，只能提供能量，无法提供各种营养，长期食用可导致乳汁质量下降，使幼儿缺乏营养，影响身体发育。

增加肥胖风险

饼干具有高糖、高油特点，几乎所有饼干均为高能量食物，而高能量食物容易使人发胖。哺乳期女性或多或少都会出现肥胖现象，若长期食用饼干，则可能导致肥胖加重。

营养价值

饼干的主要营养成分为碳水化合物、脂肪、膳食纤维，整体营养不够均衡。但由于富含碳水化合物，可为人体提供热能、提供碳水化合物。

禁忌人群

肥胖者

饼干中含有大量脂肪和碳水化合物及具有很的热量，不利于肥胖者控制体重，因此肥胖者不宜食用。

糖尿病患者

饼干属于高糖、高热量食品，对糖尿病患者来讲选择一定要慎重，如果饼干中添加了较多糖分，糖尿病患者应避免食用。

注意事项

感冒期间不宜食用

饼干的主要成分为糖及淀粉，含有高糖、高热量，食用过多容易导致上火，感冒、咳嗽期间不宜食用。

不宜过量食用

饼干中碳水化合物、脂肪较多，在加工过程中已破坏面粉中部分营养物质，添加部分饱和脂肪酸，此类物质食用过多不但可能导致营养不良，还可能增加血脂异常以及脂肪肝风险，不利于健康。