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孕妇可以适量吃江团。江团即江团鱼,一般指长吻鮠,又名鮰鱼。孕妇可以吃江团鱼,因为江团鱼营养非常丰富,含有大量的矿物质,如钙、铁、锌等微量元素,孕妇适量食用,有利于营养元素的补充。孕妇吃江团的好处如下:
预防早产
因为江团鱼中含有丰富的omega-3脂肪酸,这种酸能延长妊娠期,防止早产的出现。孕妇孕期多吃鱼,生下的婴儿足月,婴儿也更健康强壮。
有利于心情舒畅
江团鱼中富含的omega-3脂肪酸能使大脑分泌出更多的“开心激素”,使这种能让人开心的激素处于高浓度、常维持的状态,有助于孕妈心情愉悦,宝宝更健康。
补充叶酸
江团中含有叶酸、维生素B、维生素B12等维生素,可以有效的预防胎儿畸形。
营养价值
因为江团鱼营养非常丰富,含有大量的矿物质,如钙、铁、锌等微量元素,而且江团鱼中还含各种的维生素,维生素A、B、C、D,能够满足孕妇所需的营养需求。
禁忌人群
痛风患者
因为鱼类含有嘌呤类物质,而痛风则是由于人体内的嘌呤代谢发生紊乱而引起的,所以痛风患者应慎吃。
出血性疾病患者
如血小板减少、血友病、维生素K缺乏等出血性疾病患者,要少吃或不吃鱼。因为江团鱼中所含的二十碳五烯酸(EPA)可抑制血小板凝集,从而加重出血性疾病患者的出血症状。
肝硬化病人
因为肝硬化时机体难以产生凝血因子,加以血小板偏低,很容易引起出血。如果再吃富含二十碳五烯酸的鱼类等,容易使病情加重。
注意事项
活杀现吃有毒素
活杀现吃,鱼体内的有毒物质往往来不及排出,鱼身上的寄生虫和细菌也没有完全死亡。此外,鱼蛋白也没有完全分解,营养成分不充分,口感也不是很好。
结核病人服药时
结核病人在抗痨治疗过程中慎吃鱼。服用异烟肼时,如果同时吃某些鱼类,容易发生过敏反应。
一定要熟透
吃鱼要炖熟透,可分解破坏一些有害化学物质,同时杀灭可能藏在鱼头中的寄生虫。
食用方法
江团鱼买避免油炸,油炸会破坏一些营养物质,回家后最好采用清蒸或烤的方式,以保留最多的营养。
空腹不吃鱼
江团鱼中含有许多的嘌呤物质,该物质需要米饭(也就是碳水化合物)来分解,空腹吃鱼就会导致体内嘌呤含量上升,酸碱不平衡,加重或者导致通风。
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