坐月子可以吃地瓜吗

坐月子可以适量吃地瓜。地瓜富含蛋白质、淀粉、果胶、纤维素、氨基酸、维生素及多种矿物质，有“长寿食品”之誉味，含有独特的生物类黄酮成分，能使人排便通畅，防止便秘。而且地瓜中富含钾元素，可以帮助坐月子的产妇维持正常的血压和心脏功能，对产后恢复有帮助，但是不宜多吃。此外地瓜中丰富的VC、VE能让产妇改善肤质。坐月子期间吃地瓜的好处如下：

补充胡萝卜素

地瓜中丰富的胡萝卜素可以为机体转化为维生素A，维生素A是机体不可或缺的维生素，它对维持人体正常的视觉功能起到重要作用，可以预防坐月子期间女性的眼部疾病。

预防便秘

坐月子的产妇卧床休息，肠道蠕动减慢，而地瓜中所含有的大量膳食纤维，能够增强肠道的蠕动，促进肠道的消化吸收，坐月子的产妇吃了可以预防便秘。

营养价值

地瓜的可食部分为其块茎，其中含有水分60%-80%，其他营养素包括蛋白质、纤维素、果胶、胡萝卜素、维生素C、钾、钠、铁等，地瓜中蛋白质组成比较合理，必需氨基酸含量高，维生素、淀粉等也易被人体吸收。

禁忌人群

胃病患者

地瓜含有“气化酸”，人食用后会在胃肠里产生一些二氧化碳气体，所以不可多食，尤其是患有胃病的人群吃多了容易导致胃酸过多，出现烧心的症状。

注意事项

不要在饭前吃地瓜

地瓜有较强的饱感，不要在饭前吃地瓜，应在两餐之间的时间内吃，这样才不会影响主食的摄入量。