哺乳期可以吃芝麻盐吗

哺乳期可以适量吃芝麻盐。芝麻盐是用芝麻和盐制作成的调味食品，起源于皖北、豫东南一带。芝麻盐主要成分为芝麻，中医认为芝麻有生津通乳、补血明目、祛风润肠、益肝养发、强身体、抗衰老的功效，能有效促进母乳分泌，如果和猪蹄一起食用，则效果更佳。哺乳期吃芝麻盐的好处如下：

增加乳汁分泌

泌乳所需能量需从食物中获取，中医古籍《育婴家秘》中描述“乳为血化美如饧”，说明母乳来源于身体的精血。而芝麻盐含有丰富维生素及铁元素，可促进血红蛋白生成，具有很好的补血功效，利于产后哺乳期乳汁的分泌。

补钙

钙对哺乳妈妈的作用十分重要，哺乳期妇女由于喂养因素，睡眠不足、精神压力大，如果不注意饮食调理，很容易导致钙流失，对于自身身体的恢复和母乳喂养婴儿均有影响。芝麻盐中芝麻含钙量非常丰富，是食物中获取钙质的良好来源，哺乳期妇女可通过适量食用芝麻盐，增加钙营养，调理身体。

营养价值

芝麻盐含有大量的脂肪和蛋白质以及氨基酸，多种维生素族群和钙、铁、镁等矿物质，其中亚油酸有调节胆固醇的作用。

禁忌人群

无

注意事项

不宜过量

吃过多的芝麻盐会造成内分泌紊乱，引发头皮油腻，导致毛皮枯萎、脱落。

及时补充水分

芝麻盐含盐成分，如一次大量摄入，导致体内盐分增加，导致口渴等，需及时补充水分。