哺乳期可以吃鳄梨吗

哺乳期可以适量吃鳄梨。鳄梨又称牛油果，为一种营养价值很高的水果。女性在哺乳期吃鳄梨，不仅有利于自身身体健康，对宝宝也有一定的好处。只要产妇对鳄梨不存在过敏或者消化不良等情况就可以食用，一天控制在一个以内即可。哺乳期吃鳄梨可以起到养护皮肤、保护子宫和肝脏健康、补充营养、改善体质等作用。哺乳期吃鳄梨的好处如下：

保护子宫

鳄梨能够保护产妇的子宫和子宫颈健康，每星期吃一个鳄梨就可以平衡雌激素，减掉分娩产生的多余体重，防止宫颈癌的发生。

健胃清肠

鳄梨是一种营养价值很高的水果，其含有丰富的不可溶性纤维素，可以促进消化系统的正常运作，进而达到健胃清肠的功效。

保护视力

一些产妇在哺乳期视力减退（中医称为产后目昏症），这多是由于产后内分泌功能失调、营养代谢障碍所引起的。而鳄梨中富含维生素A、E和B2，这些营养成分都对眼睛大有裨益，可以有效地帮助产妇恢复视力。

营养价值

鳄梨营养价值很高，含不饱和脂肪酸和蛋白质，富含多种维生素如叶酸及维生素B6，矿物质元素包括钾、钙、铁、镁、磷、钠、锌、铜、锰、硒等，还含有大量食用植物纤维，是一种高能低糖的水果。鳄梨的脂肪含量比较高，有健胃清肠的作用，还能降低胆固醇和血脂，保护心血管和肝脏系统。而鳄梨中大量的叶酸也对美容保健很有效果。

禁忌人群

过敏者

因为鳄梨是热带水果，含有丰富的不饱和脂肪酸和蛋白质，其中还含有一些异体蛋白，这种蛋白质对人体有刺激性，所以过敏体质者不适合吃鳄梨。

肥胖者

虽然鳄梨有减肥的效果，但是必须适量食用。因为鳄梨属于高脂肪食物，如果食用太多，鳄梨中的不饱和脂肪酸在体内就会转化成脂肪囤积起来，反而不利于减肥。

消化功能弱者

鳄梨中含有大量的不饱和脂肪酸和蛋白质，而且这些蛋白质大多是植物蛋白，不利于消化，因此消化功能比较差的人不适合摄入过多。

注意事项

不适合长期储存

鳄梨具有强抗氧化性，不适合长期存放，切开的鳄梨需要在2个小时内食用，成熟的鳄梨在常温的条件下也只能存放2-3天。