哺乳期可以吃沙梨吗

哺乳期女性可以适量吃沙梨。沙梨味甘甜，果近球形，浅褐色，果肉沙糯爽口。哺乳期女性需忌辛辣刺激、腌制肉类、咖啡等食物，需进食多种营养食物以促进乳汁分泌，而沙梨中含有较多营养物质，利于哺乳期母亲身体营养的摄取，且沙梨所含的营养元素利于宝宝身体成长。此外沙梨有清热利尿、润喉降压、清心润肺、镇咳祛痰、止渴生津等作用，利于哺乳期间身体的调节。哺乳期女性吃沙梨的好处如下：

补充人体所需的维生素

沙梨不仅含有丰富的维生素A、B、C、D和E，还含有能使人体细胞和组织保持健康状态的氧化剂，同时富含多种B族维生素和钙、铁、锌、碘等矿物质，利于母亲身体恢复及宝宝生长发育。另外，沙梨可以补充人体所需钙质，沙梨可以帮助人体净化器官、储存钙质，同时还能软化血管，促使血液将更多的钙质送到骨骼，进而促进骨骼的生长。

营养价值

沙梨可食部分85%，可溶性固形物17.6%，可溶性糖11.06%，总酸0.65%，含有人体必须的8种氨基酸，丰富的B族维生素和钙、铁、锌、碘等矿物质，具有降低血压、养阴清热、镇静的作用。

禁忌人群

脾胃虚寒者

沙梨性属寒凉，对于一些脾胃虚寒的孕妇来说，不宜多食，轻者会出现脾胃胀满不适，严重者将会出现腹痛、腹泻等不良反应。

注意事项

不宜多吃

梨性偏寒，不宜多吃，多吃易损伤脾胃。