哺乳期可以吃排骨吗

哺乳期可以适量食用排骨。排骨是猪、牛、羊等动物提出肉之后剩下的肋骨，上面附着少量肉，炖排骨营养丰富、味道鲜美，深受广大人群喜爱。在哺乳期内，女性每天所摄入的营养不仅要满足本身的需求，还要保证有充足、营养的母乳喂养宝宝，保证宝宝健康成长。排骨的营养含量较高，而且口味鲜美，非常适合哺乳期女性食用。哺乳期女性食用排骨的好处如下：

补益气血、美容养颜、调理身体

排骨中含有丰富的蛋白质、维生素、骨胶原等营养元素，可以熬排骨汤食用，有利于哺乳期女性的身体营养需要，能够补益气血、美容养颜、调理身体。

有助于宝宝骨骼发育

宝宝通过母乳获得营养，确保自身健康发育，从中获得抵抗力与免疫力。哺乳期女性食用排骨后，其中含有丰富的钙经过母乳喂养宝宝，对宝宝的骨骼发育很有帮助，同时有利于宝宝身体健康发育。

营养价值

排骨除含蛋白、脂肪、维生素外，还含有大量磷酸钙、骨胶原、骨粘蛋白等，可为幼儿和老人提供钙质。排骨有很高的营养价值，具有滋阴壮阳、益精补血的功效。

禁忌人群

高血脂患者

排骨中所含有的脂肪比较多，因此高血脂患者应当尽量减少排骨的食用量，以免导致症状加重，从而引发心脑血管问题。

湿热痰滞内蕴者

湿热痰滞内蕴者，湿热痰浊蕴酿于中焦脾胃及肝胆，要特别注意日常的饮食，不要吃油腻，黏质的食物，会增加脾胃负担。所以，应尽量减少食用排骨等油腻的汤类、肉类。

注意事项

选购新鲜排骨

在市场上选购排骨时，应该购买新鲜的，选择颜色鲜艳、肉质紧密的，避免购买冷冻时间过长的排骨。

烹制时可加入葱、姜

烹制排骨时，可以适当加入葱、姜、料酒等作料，有利于增加口感。