哺乳期可以吃荇菜吗

哺乳期可以适量吃荇菜。荇菜，一般称为“苋菜”，是家常蔬菜，入口甘香，有润肠胃、清热功效。哺乳期妈妈进食荇菜，能补气、清热、明目，可以缓解便秘，有利于母亲和宝宝的身体健康。另外，荇菜的营养成分经过乳汁传送给宝宝，对宝宝的牙齿和骨骼的生长有促进作用。哺乳期女性吃荇菜的好处如下：

润肠胃，防便秘

荇菜富含膳食纤维，有润肠胃、清热的功效。哺乳期女性进食荇菜，可以促进排毒，防止便秘的发生，有利于宝妈和宝宝的身体健康。

促进骨骼生长

荇菜叶富含易被人体吸收的钙质，常吃荇菜，对牙齿和骨骼的生长可起到促进作用，并能维持正常的心肌活动，防止肌肉痉挛。

促进造血功能

荇菜含有丰富的铁、钙和维生素K，哺乳期女性进食荇菜，可以促进凝血，增加血红蛋白含量，并提高携氧能力，促进造血等功能。另外，荇菜富含蛋白质、脂肪、糖类及多种维生素和矿物质，常吃荇菜可为人体提供丰富的营养物质，提高机体的免疫力。

营养价值

荇菜富含易被人体吸收的钙质，对牙齿和骨骼的生长可起到促进作用；还含有丰富的蛋白质、铁、维生素，可以合成红细胞中的血红蛋白，有携带氧气的功能，可以促进凝血、造血等功能，并且能维持正常的心肌活动，防止肌肉痉挛；同时有利于强身健体，提高机体的免疫力，可以促进身体排毒，防止便秘。

禁忌人群

脾胃虚寒者

荇菜属于寒凉性蔬菜，脾胃虚弱、阴盛阳虚体质的人食用后会加重症状，因此都应该禁食。另外，胃肠有寒气、易腹泻的人也不宜多食。

过敏者

荇菜属于感光蔬菜，过敏体质的人吃完荇菜以后，再人体内分解出一种感光性物质，经血液到达皮肤，如果受到阳光直晒且持续较长时间，可激发荇菜中光感物质发生化学发应，可能会诱发植物-日光性皮炎，出现这种情况非常严重。

注意事项

不宜进食过多

荇菜不宜一性次食入过多，否则容易引起皮肤方面的疾患，特别是在夏天日照强烈的时候，荇菜会对光照产生反应，会出现皮肤发紫、发痒、灼热、肿胀等不适感，这种现象医学上称之为“日光性皮炎”。