哺乳期可以吃黑加仑吗

哺乳期可以适量吃黑加仑。黑加仑为黑色小浆果，含有非常丰富的维生素C、磷、镁、钾、钙、花青素、酚类物质，哺乳期的妈妈吃黑加仑可以改善便秘、恢复体力、改善疲劳、预防高血压、抗心血管疾病等作用。此外，黑加仑又是所有水果中含钙量最高的，可以补充哺乳期妈妈流失的钙。哺乳期吃黑加仑的好处如下：

保护视力

人体眼球接受过强的光线刺激时会对视网膜造成损伤，诱导视网膜产生大量自由基，形成脂质过氧化和活性氧，视网膜感光细胞功能发生障碍，就会导致视力受损，多吃黑加仑能够补充哺乳期的女性保护视力所需的抗氧化剂，改善视力。

预防血栓

黑加仑中的色素含量很丰富，黑加仑色素是一种水溶性天然色素，属花色苷类，着色力强，可以抑制阻碍由胶原、花生烯酸、肾上腺素、三磷酸腺苷等引起的血小板凝固，从而预防哺乳期女性的血管内血小板凝固引起的血栓及动脉硬化。

营养价值

黑加仑中含有丰富的有机酸，尤其以柠檬酸为主。黑加仑中含有丰富的维生素C、镁、钾、钙、磷、花青素、酚类物质，可以食用也可以加工成果酱、果汁或者制成保健品来食用。目前知道的保健功效包括预防贫血、痛风、关节炎、水肿、风湿、口腔咽喉疾病等。此外，还具有增进食欲、恢复体力、改善疲劳、改善便秘、安神、解烦等作用。

禁忌人群

体质虚寒者

黑加仑是一种寒性水果，所以如怕冷、畏寒、出汗少、易腹泻的人少食黑加仑，多吃会加重体内的寒气，容易出现腹泻的症状。

注意事项

清洗干净

黑加仑表皮可能会有残留的污物，所以一定要把黑加仑清洗干净，用盐水浸泡10分钟，或者用流水冲洗后才可以食用。

食用后不要立即喝水

黑加仑本身有通便润肠的功效，吃完黑加仑立即喝水，黑加仑与水、胃酸急剧氧化、发酵，加速了肠道蠕动，所以就会产生腹泻。

食用后漱口

黑加仑含有多种发酵糖类物质，对牙齿有较强的腐蚀性，食用后若不漱口，口腔中的黑加仑残渣易对牙齿有害。