哺乳期可以吃小米辣吗

哺乳期应谨慎食用小米辣。小米辣，是双子叶植物纲、菊亚纲、茄目、茄科、辣椒属植物。母乳是任何食物都不能比拟的，是婴儿最理想的天然食品。哺乳期为了保证分泌优质的乳汁，女性对能量、优质蛋白质、无机盐、维生素和水等各种营养物质均有一定的要求。哺乳期妈妈食用过多的小米辣会影响乳汁的质量，进而影响到婴儿的身体健康。所以，哺乳期最好不要食用小米辣。哺乳期食用小米辣的影响如下：

影响乳汁分泌

中医讲“产后多虚多瘀”。哺乳期需要分泌乳汁，哺育婴儿，再加上哺乳期“多虚”的生理特性，此时阴血多不足。若过多食用辛辣刺激的小米辣，容易诱发消化道溃疡或炎症，并且会通过乳汁影响到婴儿，使之热气加重，容易出现便秘等症状。

影响婴儿胃肠功能

婴儿营养摄入依赖于母乳，所以宝妈们哺乳期应注意避免食用辛辣刺激食物，否则会通过乳汁进入婴儿体内，影响婴儿娇嫩的脾胃，刺激胃肠道，导致婴儿腹泻。

营养价值

小米辣性热，味辛辣，富含富含维生素C、维生素B2、胡萝卜素及钙、铁等多种营养物质，可以提高免疫功能，促进血液循环，改善食欲、美容等功效。另外，小米辣强烈的香辣味能刺激唾液和胃液的分泌，祛除胃寒、增加食欲，促进肠胃蠕动、帮助消化。

禁忌人群

部分疾病人群

凡患有食管炎、胃溃疡以及痔疮等疾病的人群，均应少吃或忌食小米辣。辣椒是大辛大热之品，患有火热病症或阴虚火旺、高血压病、肺结核病的人也应慎食。

注意事项

适量食用小米辣

小米辣属于辛辣刺激性食物，少食可以开胃，刺激食欲，但过量食用，可能内火旺盛，加重上火，导致便秘，不利于身体健康。

饮食搭配

食用小米辣要注意饮食搭配，主食选粗粮，其膳食纤维含量丰富，可预防由肠胃燥热引起的便秘；并多喝汤水，可起到生津润燥的效果。吃辣时，喝杯酸奶或牛奶，不仅可以解辣，同时还有清热作用。另外，与凉性食物烹调，如丝瓜、黄瓜、百合、绿叶菜等，可清热生津、滋阴降燥、泻火解毒；烹调前先把辣椒在醋里泡一会儿或在烹调辣菜时加点醋，也可缓解上火的症状。