哺乳期可以吃黄骨鱼吗

哺乳期可以适量食用黄骨鱼。黄骨鱼也叫黄辣丁，主食底栖小动物、小虾、水生小昆虫和一些无脊椎动物等。黄骨鱼含有丰富的营养物质及许多矿物元素，能使母乳中的营养物质丰富起来，有利于婴儿的生长发育。哺乳期吃黄骨鱼的好处如下：

增进乳汁的分泌

黄骨鱼中含有丰富的蛋白，营养丰富。哺乳期女性食用后，在补气血的同时，能够通乳生乳。且母乳中的蛋白质能够补充婴儿生长发育所需，同时黄骨鱼中含有丰富的铜等微量元素，都会进入到母乳中，婴儿吮吸母乳后，骨骼组织、神经系统、脑、肝、心等脏器，还有各种毛发、皮肤等都能得到促进生长的作用。

补充营养

黄骨鱼中营养价值丰富，药用价值也很好，其中含有丰富的蛋白质及钠、钾、铜、镁等多种的微量元素，能够维持身体内的钠钾平衡，补益气血，促进产后身体恢复。

营养价值

黄骨鱼含有丰富的矿物质元素钠、镁、钾、铜等，而且有补气血、通乳、提高免疫力的作用，对哺乳期妇女十分有益。

禁忌人群

汗多、尿频人群

黄骨鱼是一种具有利水消肿作用的食物，虽然味道鲜美，营养价值也比较高，但是本身尿频者，食后可能会加重尿频的症状，建议少食。

有皮肤病者

黄骨鱼被认为是一种发物，吃后可能会加重皮肤病的症状，尤其是瘙痒性皮肤病患者应慎食。

妊娠呕吐剧烈者

部分孕妇在怀孕期间可能会出现妊娠呕吐，对一些味道或者是一些食物反应格外强烈，建议不要食用。

注意事项

要食新鲜的黄骨鱼，烹饪时建议少盐

新鲜的黄骨鱼营养丰富，而变质黄骨鱼不仅营养价值降低，还会引起腹泻、腹痛。烹饪时盐太多可能会导致各种心脑血管的疾病，建议少放盐。