孕妇可以吃香蕉吗

孕妇可以适量吃香蕉。香蕉含有丰富的糖类、蛋白质、脂肪、钙、铁、磷、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C、粗纤维等营养成分，尤其含钾量较高。孕妇吃香蕉能缓解孕期疲劳，在一定程度上帮助排便。香蕉中含有的多种维生素，有助于胎宝宝神经系统的发育，但香蕉含糖量较多，孕妇不宜多吃，以防患上妊娠糖尿病。孕妇吃香蕉的好处：

预防妊娠高血压

香蕉内含有丰富的钾，可帮孕妇将过多的钠离子排出体外，起到控制血压的作用，并能促进细胞及组织生长，是预防妊娠高血压的良好食物；另外钾还有防止肌肉痉挛的作用。

促进胎儿生长发育

香蕉含有核黄素、硫胺素等营养物质，有助于保护神经系统，促进胎儿生长发育。

防治便秘

由于孕期分泌大量孕激素，导致胃肠蠕动功能减弱；随着孕周增大，子宫会压迫大肠，造成血流不畅，也会减弱胃肠蠕动；孕期高蛋白、高脂肪进食，缺少膳食纤维的摄入，不利于排便，从而引发孕期便秘。香蕉富含膳食纤维，孕妇吃香蕉可以刺激胃肠蠕动，可使大便软滑松软，帮助排便。

营养价值

香蕉含有丰富的糖分、蛋白质、脂肪、膳食纤维、多种维生素、胡萝卜素、硫胺素、核黄素，还含有钙、铁、锌、镁、磷、钾等多种矿物质，有助于预防妊娠高血压、防治便秘。

禁忌人群

虚寒体质者

香蕉性寒，体质偏于虚寒者，最好慎吃。例如胃寒（口淡胃胀）、虚寒（泄泻、易晕）、肾炎（也属虚寒）、慢性肠炎、怀孕期脚肿者，最好不要生吃香蕉。除非蕉肉经过蒸煮，寒性减退后才可进食。至于寒咳本不应吃香蕉，但将香蕉蒸熟再吃，则可接受。

注意事项

吃香蕉要适量

肠胃不好的孕妇不能多吃香蕉，吃过多的香蕉容易导致腹泻。怀孕早期腹泻容易导致流产，怀孕晚期腹泻容易造成早产。

不宜吃未熟的香蕉

没熟透的香蕉不仅不能治疗便秘，反而会加重便秘，它含有较多的鞣酸，比较难溶，且对于消化道有收敛作用，会抑制胃肠液分泌并抑制其蠕动，如摄入过多就会引起便秘或加重便秘病情。

不宜空腹吃香蕉

空腹吃香蕉不利于人体健康，因为香蕉含有丰富的糖和纤维，有助消化、通便的功效，早上空腹时肠胃内没有可供消化的食物，这时吃香蕉会加快肠胃的运动，促进血液循环，增加心脏负荷，容易导致心肌梗塞。香蕉中含有大量的镁，多食可使血中的镁含量大幅度增加，对人的心血管系统产生抑制作用，可引起明显的感觉麻木、肌肉麻痹，出现嗜睡乏力的症状。一般应选择在饭后或不是饥饿状态时吃香蕉比较安全。