哺乳期可以吃猕猴桃吗

哺乳期能适量吃猕猴桃。哺乳期女性应加强营养，多吃蔬菜水果来补充身体营养，因为除了补充妈妈自身的营养以外，还要为宝宝提供营养。因猕猴桃中含有丰富的营养物质，既能补充母体所需，也能补充婴儿所需。哺乳期吃猕猴桃的好处如下：

提高乳汁质量

猕猴桃中含有丰富的矿物质元素和维生素，有“维生素C之王”的称号，母亲通过吃猕猴桃，吸收其中的矿物元素、各种氨基酸等，会有许多营养物质进入到母乳中，提高乳汁质量，进而通过婴儿吸允传递给婴儿，进而促进婴儿的生长发育。

提高婴儿免疫力

猕猴桃中含有各种蛋白质及蛋白酶，含有优良的膳食纤维、丰富的抗氧化物质及多种维生素、矿物质元素，含有的抗氧化物质能够增强人体的自我免疫功能，婴儿通过母乳也能获取各种抗体，从而增强免疫力。

缓解产后抑郁

部分女性由于无法快速适应由女孩转变为妈妈的过程，加之不分昼夜地照顾婴儿，进而出现产后抑郁等症状，而猕猴桃中含有许多天然的糖醇类物质肌醇，能够调节糖的代谢，而且能够调节细胞内激素，有调节神经传导的效应，有产后抑郁的产妇适当进食猕猴桃可以起到改善抑郁、焦虑等不良情绪的作用。

营养价值

猕猴桃中含有丰富的维生素C、维生素A、维生素E及钾、镁、纤维素、叶酸、胡萝卜素等营养物质，其营养价值远高于其他水果，为老年人、儿童及体弱者的滋补果品之一。

禁忌人群

腹泻者

猕猴桃属寒凉之品，有滑泄之性，有腹泻症状的人群本身肠道功能较弱，无法固摄肠内容物，如果进食猕猴桃，可能导致腹泻症状加重，甚至迁延成慢性腹泻或肠炎。

注意事项

不宜与牛奶一起食用

猕猴桃本身具有滑泄的性质，如果和牛奶一起进食，导致食物无法消化、吸收，可能引起腹胀、腹泻、腹痛等不良症状。

不宜与黄瓜、胡萝卜一起食用

若猕猴桃与黄瓜或胡萝卜一起食用，可能会破坏其中的维生素C成分，导致营养价值降低，无法达到进食目的。