孕妇可以吃糯米吗

孕妇能适量吃糯米，但是糯米不容易消化，因此，一次不宜食用过多。糯米，又称江米、元米、稻米，为禾本科一年生草本植物稻（糯稻）的种仁。中医认为，糯米性味甘、温，入脾、胃、肺经，有补中益气、固表止汗之功，适用于脾胃虚弱、久泻、便溏食少、表虚自汗等。孕妇吃糯米的优点如下：

止泻安胎

糯米的功能是温补脾胃，《本草纲目》言其“暖脾胃，止虚寒泻痢，缩小便，收自汗，发痘疮”。所以对于脾胃气虚、常常腹泻的孕妇是理想的食物，可以止泻安胎。

补钙

孕期女性对钙元素的摄入量需求增加，每日应该达到1000mg。如果长期缺钙，容易引起小腿抽筋或手足抽搐，还可导致孕妇骨质疏松，进而影响胎儿发育，引起先天性佝偻病。而糯米每100g中含有26mg的钙质，所以多吃糯米可以帮助孕妇补钙。

缓解肠胃虚寒

糯米属于温性的食物，可以起到缓解肠胃虚寒的作用，同时也可以预防乏力。《随息居饮食谱》言其“补肺气，充胃津”。孕中期，由于胎儿的生长发育和其他因素，孕妇经常会感到身体疲倦无力，因此孕妇平时可以多吃些糯米。

营养价值

糯米每100g中含有碳水化合物77.5g、蛋白质7.3g、脂肪1g；并且含有丰富的B族维生素，每100g含维生素B1（硫胺素）0.11mg、维生素B2 （核黄素）0.04 mg、维生素B3（烟酸）2.3mg；钙含量丰富，每100g中含有26mg的钙质，有补中益气、固表止汗之功，适用于脾胃虚弱、久泻、便溏食少、表虚自汗等。

禁忌人群

湿热痰火偏盛者

糯米黏性强，性温，多吃容易生痰，湿热痰火偏盛者不可以食用糯米。

消化不良者

糯米吸水性和膨胀率小，不易吸收，消化不良的人要少食用糯米和糯米食品。

糖尿病患者

糯米热量很高，有糖尿病、体重过重或其他慢性病的人要适可而止。

注意事项

不宜与鸡肉搭配

乳母食用糯米的时候，不可以和鸡肉搭配，否则容易引起肠胃不适。

不宜一次食用过多糯米

糯米的吸水性和膨胀性小，不容易消化，一次不宜食用过多，并且糯米食品宜加热后食用。