坐月子可以吃苹果吗

坐月子可以适量吃苹果。产妇生产过程中消耗大量体力，同时大量出血，产后身体虚弱，需要及时调理。产后活动量减少，产妇容易出现便秘。苹果中富含多种微量元素铁、钙及膳食纤维，有助于产妇身体的恢复。坐月子期间吃苹果有以下好处：

补充铁剂

产妇生产过程中出血量较多，需要及时补充铁。苹果中每100克含有铁0.3毫克，富含的维生素C又可以促进铁的吸收，产后适量吃苹果可以补气补血，有利于产后恢复。

维持酸碱平衡

苹果是碱性水果，可以迅速中和鱼肉、蛋类等酸性食物在体内产生的酸性代谢产物。坐月子期间为了产后恢复及奶水的充足，一般产妇饮食多以鱼、肉及汤类为主，适量吃些苹果可以中和这些食物代谢的有害物质，增强体力和抗病能力。

营养价值

苹果含有多种矿物质、糖类、蛋白质、膳食纤维及多种微量元素，具有生津止渴、润肺除燥、健脾益胃、养心益气、润肠止泻等功效，还可以改善呼吸系统及肺功能。

禁忌人群

胃肠功能障碍人群

苹果属良性水果，纤维含量高，质地脆硬，对于胃肠功能不好的人，尤其是消化性溃疡的患者不宜食用，不利于肠胃消化吸收。

注意事项

食用前要清洗彻底

目前市面上出售的苹果，为了让苹果看起来新鲜有光泽，供应商会给苹果打蜡。食用前要用温水浸泡或用盐擦洗，也可以去皮食用。

不宜与海味同食

苹果中含有鞣酸，不仅降低海味蛋白质营养价值，还会出现腹痛、恶心、呕吐等不适。饭前半小时吃，或两餐之间食用。

忌餐后吃苹果

饭后吃苹果容易使苹果阻滞于胃中，而苹果中不易消化的鞣酸蛋白质，会让肠胃发胀，晚餐后苹果，会转移成脂肪堆积在腹内，不利于产后身材的恢复。