哺乳期可以吃海带吗

哺乳期可以适量吃海带。海带中含有丰富的碘、钙、磷等微量元素，其所含的粗蛋白、糖类及钙、铁等元素与菠菜、油菜相比高出几倍至几十倍；碘是制造甲状腺素的主要原料，铁是制造血细胞的主要原料，食用海带可补充哺乳期女性血量，预防缺铁性贫血的发生。而且海带含有丰富的纤维素也有利于润肠通便，防止便秘。哺乳期吃海带的好处如下：

降压降脂

海带中有丰富的海带淀粉，哺乳期妈妈产后极有可能出现肥胖、高血压、高血脂等症状，食用海带可起到有效的降低血脂的作用；而且海带中含有的褐藻酸钠盐可有效的降低高血压，适量的服用有益于哺乳期妈妈及宝宝的身体健康。

催乳

海带不但能补充营养，而且有助产妇的通乳、下乳。产妇多吃海带，能增加乳汁中的含量，提高乳汁的质量。新生儿饮用这种乳汁，有利于身体的健康发育。

营养价值

海带中的海带淀粉、岩藻甾醇可降血脂；海带的提取物褐藻酸钠有增强机体免疫功能的作用；但有甲亢的患者等碘过盛型的病人切忌食用。

禁忌人群

过敏体质的哺乳期人群

海带中含有丰富的组氨酸，此类物质可作为过敏原进入人体，刺激机体对此做出反应产生抗体，从而引发过敏反应，轻者可引起皮肤瘙痒、红肿，严重者可导致呼吸困难。

注意事项

海带不宜做主食

长时间将海带作为主食，会导致体内碘含量过多从而影响身体健康；且海带中含有一定量的砷，可引起砷中毒。因此，可在食用海带前用水漂洗，使砷溶解于水中，避免食用。

应多食用海带猪蹄汤

哺乳期间产妇可多吃猪蹄来通乳、下乳，但猪蹄汤通常较油腻，海带营养价值极高，将猪蹄和海带一起熬汤，既解决了油腻难下咽的问题，又增加了营养。