哺乳期可以吃高粱吗

哺乳期可以适量吃高粱。高梁作为粗粮，其中含有大量的粗纤维，搭配细粮一起食用，可以增进营养，并且有助于排便。婴儿出生后的前几月内，所需的营养物质全部来源于母体，因此母乳中应该含有丰富的营养物质，这样才能对宝宝的健康发育起到积极作用，有助于宝宝增加抵御外邪的能力。哺乳期吃高梁的好处如下：

补充所需营养

哺乳期的女性必须从食物中摄取足够的营养物质，这样能够满足母体本身以及宝宝的营养需求，因此在日常生活中，应该食用充足的营养物质，注意荤素搭配、粗细搭配。高梁中含有丰富的纤维素，能够为母体及宝宝提供营养所需，同时预防哺乳期女性便秘。

利于宝宝营养摄取

哺乳期女性适当进食高粱，宝宝在母乳喂养时，能够从母乳中摄取充足的营养，保证自身的发育，增强抵抗外邪的能力，母亲饮食粗细搭配，也有利于孩子的营养均衡、全面。

营养价值

高粱含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁等营养元素，适当进食能够满足孕妇及胎儿的营养需求。

禁忌人群

大便秘结者

高粱属于粗粮类谷物，含有粗纤维较多，适合大便稀溏、消化不良的人群食用，高粱具有收敛的功效，因此大便秘结者应少吃或者不吃高粱，以免加重便秘情况。

注意事项

购买品质优良的高粱

高粱作为日常最为常见的谷物，在选购时应该选择粒大、饱满、有光泽的。

选择合适烹饪方式

食用高粱米时，一定要煮烂，不宜加碱煮食。