哺乳期可以吃火龙果吗

哺乳期可以适量吃火龙果。火龙果可预防便秘，促进眼睛健康，增加骨质密度，助细胞膜生长，预防贫血，抗神经炎，预防口角炎。增加食欲，美白皮肤，防黑斑等的功效。哺乳期吃火龙果的好处：

解毒养胃

火龙果中含有植物性白蛋白，这种有活性的白蛋白会自动与人体内的重金属离子结合，通过排泄系统排出体外，从而起解毒作用。除此之外，火龙果中的植物性白蛋白还对人体胃壁有保护作用。

预防便秘

火龙果中含有丰富的膳食纤维，膳食纤维可以有效调节胃肠功能，防止便秘的发生。火龙果果肉的黑色籽粒中含有各种酶和不饱和脂肪酸及抗氧化物质，有助于胃肠蠕动、达到润肠效果，对便秘有辅助治疗的作用。

抗衰老

火龙果中含有维生素C及花青素，具有防衰老、美容养颜的功效。哺乳期经常吃火龙果除了能帮助减淡妊娠黄褐斑外，还有助于产后减肥，降低体重保持好身材。

补铁

火龙果中含铁元素量比一般水果要高，而铁元素是制造血红蛋白及其他含铁物质不可缺少的元素，摄入适量的铁质还可以预防产后贫血。

所以，哺乳期是可以吃火龙果的，但由于火龙果性凉，如果妈妈还需要哺乳的话，要少吃这类寒性、润肠的水果，最好是煮熟或者蒸熟吃，不建议生吃。

营养价值

火龙果主要营养成分有蛋白质、膳食纤维、维生素B族、维生素C、铁、磷、钙、镁、钾等，还含有花青素、胡萝卜素，具有预防便秘、促进眼睛保健、增加骨质密度、帮助细胞膜形成、预防贫血和抗神经炎及口角炎、降低胆固醇、皮肤美白防黑斑的功效，还具有解除重金属中毒、抗自由基、瘦身、防大肠癌等功效。

禁忌人群

火龙果过敏者

对于敏感体质的孕妇，慎吃火龙果，火龙果过敏会出现异位性皮肤炎、荨麻疹等之外，还会造成失眠、胸闷、鼻子过敏、手脚冰冷、便秘等过敏问题；但是火龙果过敏主要是鼻子过敏、鼻塞等症状。

虚寒体质者

火龙果属于凉性水果，虚寒体质或腹泻的孕妇应慎吃，过食会导致或加重腹泻，而频繁地腹泻会导致孕妇营养严重流失，继而影响胎儿的健康，严重者甚至会导致流产或早产，因此体质虚寒的孕妇应少吃火龙果。

糖尿病者

火龙果虽然味道平淡，但是含糖量相对较高，每100克火龙果肉含有7.83克的葡萄糖，且这种糖很容易被人体吸收，建议糖尿病患者要慎吃火龙果，每天食用以不超过200克为宜。

注意事项

不要空腹吃火龙果

火龙果性凉，如果本身消化功能不好的哺乳期妈妈，建议最好在餐后食用火龙果。

注意挑选

建议哺乳期吃新鲜、成熟的火龙果，火龙果的表面越红，说明火龙果熟的越好。绿色的部分要鲜亮，否则枯黄了说明火龙果不新鲜了。不要挑选熟过了的或太生的，可以用手轻轻按一按，如果很软说明火龙果熟过了；如果很硬，按不动，说明火龙果还很生。挑选软硬适中的最好。

注意保存

火龙果是热带水果，最好现买现吃，一次不要买多，否则放久之后就会影响口感，吃后对身体也有危害。如需保存，则应放在阴凉通风处，不要放在冰箱中，以免冻伤反而很快变质。