哺乳期可以吃燕麦吗

哺乳期女性可以适量吃燕麦。燕麦作为一种常见而又古老的食物，哺乳期的产妇是可以食用的。因为燕麦蛋白质含量丰富，其含有18种氨基酸，且这些氨基酸当中有8种是人体必需的氨基酸，且比例合理，人体利用率比较高，是谷类食物里不可多得的高蛋白谷物。燕麦中含有丰富的亚油酸，对高血脂、糖尿病、便秘等也有辅助疗效。哺乳期女性能吃燕麦的原因具体如下：

可催乳和促进伤口愈合

由于燕麦富含淀粉、蛋白质、脂肪、维生素、钙、铁等多种营养成分，是一种高营养的食物，对坐月子的产妇伤口有一定的愈合作用。而且传统医学认为燕麦有通乳、催产的作用，所以也可以用于坐月子产妇的产后催乳。

调节血糖血脂

燕麦富含膳食纤维及葡聚糖，有助于调节餐后的血脂和血糖。

营养价值

燕麦含有丰富的营养物质，如维生素，矿物质，蛋白，碳水化合物，膳食纤维等，还有丰富的亚油酸，可以补充能量，改善血液循环，促进伤口愈合、调节血脂血糖。

禁忌人群

孕妇

中医认为，燕麦有催产、止汗的功效，燕麦也有滑肠和下行的作用，故能通便和催产，也能加重腹泻和流产，因此孕妇食用燕麦不能过量。

注意事项

不宜过多食用

燕麦的营养价值虽高，长期大量食用对胃肠负担过重，不易消化。对部分胃肠功能不好的人群有一定的副作用，所以不建议过量食用燕麦。