哺乳期可以吃榴莲吗

哺乳期可以适量吃榴莲。榴莲的营养价值很高，它含有很高的糖分，还有多种维生素、脂肪、钙、铁和磷等。哺乳期妈妈可用来补养身体。榴莲性热，可以活血散寒，改善腹部寒凉、促进体温上升，是寒性体质者的理想补品。如果哺乳期妈妈或宝宝是寒性体质的不妨吃点榴莲进补。哺乳期吃榴莲的好处：

滋阴壮阳、补养身体

榴莲含有很高的糖分，还有多种维生素、脂肪、钙、铁和磷等。身体虚弱的产妇可以食用榴莲，榴莲可以补充身体需要的能量和营养，达到强身健体、滋阴补阳的功效。

增强免疫力

榴莲果中氨基酸的种类齐全，含量丰富，除色氨酸外，还含有7种人体必需氨基酸，其中，谷氨酸含量特别高。谷氨酸参与其合成代谢，能提高机体的免疫功能，调节体内酸碱平衡，以及提高机体对应激的适应能力。

开胃促食欲

榴莲的特殊味道虽然争议很大，但这种馥郁的气味有助于开胃、促进食欲。

通便治便秘

榴莲中含有丰富的膳食纤维，可以促进肠蠕动，治疗便秘。但需要注意的是，吃榴莲治便秘必须要多喝水，否则纤维就会吸肠道里的水分，从而加重便秘。

所以，哺乳期可以吃榴莲，但榴莲热量和糖分较高，多吃易上火，所以哺乳期食用要适量。

营养价值

榴莲含有丰富的糖分、蛋白质、淀粉、脂肪、铁、钙、钾，维生素含量丰富，维生素A、B和C都较高。除此之外，榴莲果中氨基酸的种类齐全，含量丰富，除色氨酸外，还含有7种人体必需的氨基酸，其中，谷氨酸含量特别高，能提高机体应激的适应能力。

禁忌人群

榴莲过敏者

对于榴莲过敏体质者，慎吃榴莲。榴莲过敏的人吃了榴莲后会出现皮肤瘙痒、皮疹等过敏症状；甚至有的人闻到榴莲气味就会导致过敏。

实热体质者

实热体质的人代谢旺盛，产热多，容易发热，经常脸色红赤，口渴舌燥，喜欢吃冷饮，易烦躁，常便秘。而榴莲性温热，又是大补水果，容易导致上火，加重上述症状。

肥胖、糖尿病者

榴莲所含的热量及糖分很高，肥胖的人吃过多榴莲，会由于摄入过多热量而导致体重进一步增加；患有糖尿病的人，也应少吃甚至不吃榴莲，榴莲的高糖分会加重糖尿病症状。

痔疮患者

榴莲性热、富含大量膳食纤维，但如果食用大量榴莲且饮水少，这些纤维进入肠道后就会吸收肠道的水分而膨胀，阻塞肠道，引起便秘。而便秘则容易加重痔疮，导致痔疮破裂出血。

注意事项

吃榴莲要适量

榴莲热量和糖分较高，且纤维素含量较多，不易消化，所以哺乳期食用要适量。榴莲可以用来褒汤喝很下奶，且很补。但是宝宝不能够太补，吃榴莲更容易上火，所以哺乳期妈妈食用榴莲要适量。哺乳期食补要温补，不宜吃太过燥热的东西。

剥皮方法

可用螺丝刀、尖刀等，沿着两个丘陵状之间的低凹处，从上至下慢慢撬开。撬开的时候注意不要让果皮上的尖扎到手，剥开表皮后的紫色汁不要粘到衣服上，否则很难洗掉。

不宜久放

榴莲打开后宜尽快食用，尤其在天热时节，不宜久放。若一时吃不完，需要放进冰箱冷藏保鲜，但是要注意榴莲容易串味。

食物搭配与禁忌

吃榴莲时最好不与以下食物一起吃：酒、山竹、牛羊肉、牛奶、可乐、茄子、螃蟹等。用榴莲炖乌鸡，可作妇女滋补汤，能去胃寒。

注意降火

如果食用过多，会因过热而流鼻血，最好将榴莲壳煎淡盐水服用，可降火解滞。