坐月子可以吃草莓吗

坐月子可以适量食用草莓。月子，即产褥期的前30天，此时身体各器官需要恢复，又要分泌乳汁，所以膳食指南指导产妇应多样化的平衡膳食。草莓营养丰富，含多种果酸与大量的维生素，例如维生素C（每100克可达50-80毫克）、维生素B1和维生素B2，并且营养成分易被人体吸收和消化，还可以促进胃肠蠕动，缓解产后运动不足导致的便秘。坐月子期间的产妇食用草莓的益处如下：

易于铁质铁吸收

草莓含多种果酸，例如柠檬酸、苹果酸等，这些果酸能促进肠胃对铁质的吸收，补充铁质。

给予人体多种维生素

草莓本身含有果胶及大量丰富的维生素，且能够缓解便秘。

营养价值

草莓含丰富的果酸、维生素、蔗糖、葡萄糖和其他微量元素，例如钙、铁、磷等。食用草莓对人体有益，但要依据具体情况，依据身体情况决定是否食用。

禁忌人群

糖尿病产妇

草莓含有大量葡萄糖、蔗糖、果糖，所以患有糖尿病的产妇，应少食草莓，因大量食用会使血糖值升高，影响身体健康。

腹泻者

对于本身肠胃功能较弱且处于腹泻状态者，此时消化系统功能可能处于一种紊乱状态，再继续食用可以促排泄的草莓，会加重腹泻，建议少吃。

注意事项

购买注意事项

挑选时应选择色泽鲜亮、自然成熟、结实、手感较硬的草莓，不应购买畸形、有腐烂趋势的草莓。如若食用腐烂的草莓，很容易引起肠胃不适，导致腹泻。

清洁注意事项

因草莓表皮很容易藏积灰尘与残留农药，食用前一定要用清水冲洗或购买专用的清洗剂。特别注意，清洗时不要摘掉草莓蒂。