哺乳期可以吃豆制品吗

哺乳期的产妇可以适量吃豆制品，因为豆制品本身含有的优质蛋白质、维生素、无机盐、不饱和脂肪酸等营养元素，可以为哺乳期产妇提供丰富的营养，弥补因母乳喂养流失的多种营养素。哺乳期吃豆制品的好处包括以下几点：

有益于产妇健康

豆制品营养丰富，哺乳期产妇摄食豆制品，可以补充蛋白质、无机盐等，有助于提高人体免疫力，缓解产后疲劳感。而且，豆制品中胆固醇、脂肪含量较低，哺乳期产妇食用不仅可以增加营养，还可以免除肥胖的困扰，能够帮助控制体重，有益于身体健康。

促进宝宝生长发育

哺乳期产妇进食豆制品后，通过母乳喂养，把大部分宝宝所需的营养物质输送给宝宝，使宝宝获得更丰富的营养，尤其是通过母乳，宝宝可以获得大量的钙元素，有益于宝宝骨骼和牙齿的健康发育，还能促进大脑发育。

营养价值

豆制品含有优质的植物高蛋白和多种营养元素，低脂肪、低胆固醇，不仅能够补充人体所需的营养物质，有利于人体消化、吸收，增加进食欲望，还可以降血脂、血压，有助于人体健康，是老少皆宜的食品。

禁忌人群

消化不良者

豆制品，如豆腐，在中医上属于偏寒性的食物，进食过多会对胃肠产生不利影响，容易导致胃寒，引起腹胀、腹泻等症状，所以患有消化不良的人，应少吃或者不吃豆制品。

注意事项

豆制品宜与肉、蛋类同时食用

虽然豆制品营养丰富，含有很多优质蛋白质，但是缺少人体必需的蛋氨酸，如果单一食用，蛋白质的利用率会降低，若能够与鸡蛋或者含有蛋氨酸的肉类同食，则营养物质的利用率会明显提高。

豆制品宜与萝卜搭配食用

豆制品的优质蛋白质属于植物蛋白，过量食用会导致消化不良，引起腹胀、腹泻等症状。而萝卜因为消化功能比较强，如果能够与豆制品同食，可以有效缓解消化不良症状，提高豆制品的机体利用率。