历史悠久的蔬菜加工方法，由史悠久的蔬菜加工方法，由于加工方法简单、

功能效用

腌菜是一种历史悠久的蔬菜加工方法，由于加工方法简单、成本低廉、容易保存、产品具有独特的色、香、味，为其他加工品所不能代替，所以蔬菜腌制品深受消费者欢迎。具有抗菌、助消化、减肥瘦身、活化身体机能的功效。

1.抗菌

腌菜的热量非常低，却又含有丰富的微生物和矿物质。腌菜在发酵过程中因乳酸菌的作用抑制了坏菌滋长，还能促进胃肠中的蛋白质分解酶素胃蛋白酶素的分泌，使肠内微生物分布正常化，帮助维持肠道健康环境。

2.助消化

腌菜中含有丰富的活性乳酸菌，可抑制肠道中腐败菌的生长，减弱腐败菌在肠道的产毒作用，并有帮助消化、防止便秘、防止细胞老化的功效。

3.减肥瘦身

腌菜可以入汤，可以炒饭，可以凉拌，夏日冷藏之后当消瘦零食，坚持食用腌菜，可以达到瘦身效果。

4.活化身体机能

腌菜所含的丰富维生素亦具有抗酸化的作用，并能帮助生理代谢、增进食欲，促进血液循环。

营养价值

腌菜的主要原料是各种蔬菜，腌菜中维生素及钙、铁、磷等矿物质含量丰富，其中豆类还含有丰富的全价蛋白质。在泡制过程中，蔬菜的温度一直保持在常温下，蔬菜中的维生素C和B族维生素不会受到破坏。腌菜富含乳酸，可刺激消化腺分泌消化液，帮助食物的消化吸收。常吃腌菜可以增加肠胃中的有益菌，抑制肠道中的致病菌，降低患胃肠道疾病的概率，增加身体抵抗力。腌菜相比新鲜蔬菜来说，其中所含的维生素C较低，但是腌菜中所含的植物蛋白、膳食纤维仍然保留，所以卫生安全的腌菜有益于身心健康。

食物相克

1.腌菜+蜂蜜：可能会导致腹泻、腹痛

腌菜不宜与蜂蜜同食，蜂蜜和腌菜均有通便的效果，两者一起食用可能会导致腹泻、腹痛等症状。

2.腌菜+柿子:可能会使肠胃负担增加

腌菜不宜与柿子同食，腌菜和柿子均属于凉性食物，两者一起食用可能会使肠胃负担增加，导致胃部不适。

饮食宜忌

适宜：食欲不振、消化不良、便秘者

腌菜中含有丰富的活性乳酸菌，具有促消化、防止便秘的功效，适宜食欲不振、消化不良、便秘的人群食用。

禁忌：胃功能较差者、胃溃疡患者

胃功能较差的人群不宜食用腌菜，腌菜会产生一定的酸性液体，对胃产生一定的损坏。胃溃疡患者不宜食用腌菜，食用腌菜过多容易导致胃酸增加，对胃产生不利。

母婴宜忌

孕妇应谨慎食用。

腌菜在制作的过程中会添加大量的盐，盐在一定的条件下会转变会亚硝酸盐，这对胎儿和孕妇都没有好处。腌菜属于发酵食品，制作的过程中会产生一些菌类，如果卫生不达标，会影响孕妇的肠道健康。

婴幼儿应谨慎食用。

腌菜在制作过程中添加大量盐分，在一定条件下转变成亚硝酸盐，而婴幼儿适宜清淡饮食，因此婴幼儿不宜食用腌菜。

久的蔬菜加工方法，由于加工方法简久的蔬菜加工方法，由于加工方法简菜加工方法，由于加工方法简单、成本低廉、容易保存、产品历史悠久的蔬菜加工方功能效用腌菜是一种历史悠久的蔬菜