地都有种植，是各种谷，在我国各地都有种植，是各种谷类、豆类、树类的种子培育出

功能效用

豆芽，在我国各地都有种植，是各种谷类、豆类、树类的种子培育出可以食用的“芽菜”，属于“活体蔬菜”之一，豆芽制成的汤含有丰富的营养物质，具有明目、开胃消食、润肠通便等功效，十分适合坏血病、口腔溃疡、消化道癌症、肥胖等人群食用。

1.治疗口腔溃疡

豆芽有解毒清热的功效，豆芽中的核黄素和维生素C有治疗口腔溃疡的作用，所以常吃豆芽可以清肠胃，解热毒，治疗口腔溃疡。

2. 明目

豆芽汤中含有丰富的维生素A，可有效改善由维生素A缺乏而引起的夜盲症，经常食用，可有效改善视力。

3. 美容减肥

豆芽汤中的维生素C、膳食纤维都非常丰富，能排毒养颜，促进肠胃蠕动，消脂排便。

4. 开胃消食

豆芽汤营养丰富，不仅可以防止维生素的流失，还可有效开胃消食，促进消化液分泌，增加食欲。

5. 润肠通便

豆芽汤中膳食纤维含量很高，能刺激胃肠道加快对食物的消化，同时在胃肠道内充分吸水，有润滑粪便的作用，对改善便秘也有一定的帮助。

6.保湿护肤

豆芽汤含有大量的水分，其中部分水分还被豆芽活化，称为活性水，对预防皮肤的干燥有一定的效果，适合秋冬季节食用。

营养价值

豆芽汤中含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维，维生素主要有维生素B族和维生素C和维生素E，微量元素主要为钙、磷、铁等。

氨基酸：植物蛋白对于人体来说属于比较难以消化吸收的蛋白质，但豆芽汤中的蛋白质经过了转化，大部分已经分解成氨基酸，属于人体合成蛋白质的直接来源，补充蛋白比直接食用豆子好很多。

豆芽汤中维生素C的含量比黄豆中多，这类物质是强效的抗氧化剂，能帮助清除人体内的自由基，延缓皮肤的衰老。

食物相克

1.豆芽汤+猪肝：可能会导致恶心

猪肝中含有铜元素，会使豆芽汤中的维生素C氧化速度加快，豆芽汤和猪肝一起吃可能会降低营养价值，若大量同食可能会导致恶心、呕吐、头晕、腹泻等症状。

2.豆芽汤+黄瓜：可能会降低营养价值

黄瓜中有一种特殊的维生素C分解酶，它会破坏豆芽汤中的维生素C，二者一起吃可能会使它们的营养价值降低。

饮食宜忌

适宜：大便秘结、目赤肿痛、肥腻者

目赤肿痛、高血压、高血脂等人群适宜饮用。

豆芽汤适宜大便秘结，小便不利者，热病烦渴，目赤肿痛，口鼻生疮，坏血病，高血脂，高血压患者食用。且嗜烟酒、肥腻者都可以多食用豆芽汤。

禁忌：消化不良、体质虚寒者

消化不良、体质虚寒等人群应谨慎食用。

豆芽汤性质寒凉，有清热解毒，利尿醒酒的功效，但是脾胃虚寒，消化不良，大病初愈，体质虚寒的人不宜多喝豆芽汤，以免加重消化不良、脾胃虚寒和体质虚寒等症状。

母婴宜忌

孕妇可以适量食用。

豆芽汤含有丰富的营养物质，孕妇对营养物质的需求量很高，适量的食用豆芽能起到滋补作用，还能帮助改善孕妇便秘情况。

婴幼儿应谨慎食用。

豆芽汤中膳食纤维的含量过高，婴幼儿胃肠消化功能较弱，饮用豆芽汤容易引起消化不良。

功能效用豆芽，在我国各地都有种植，是各种谷类、豆豆芽，在我国各地都有种植，是各种谷类、豆类、树类的用豆芽，在我国各地都有种植，是各种谷类、豆类、树类地都有种植，是各种谷类、豆类、树