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功能效用

全麦面粉指小麦粉中包含其外层的麸皮，使其内胚乳和麸皮的比例与原料小麦成分相同。全麦面粉保有与原来整粒小麦相同比例的胚乳、麸皮及胚芽等成分制成的产品，全麦面粉营养丰富，是天然健康的营养食品。具有预防糖尿病、帮助排便、降低胆固醇、预防中风的功效。

1.预防糖尿病

全麦面粉具有排泄钠的作用，能有效调节血压，预防高血压。小麦麸中的水溶性膳食纤维的黏度较高，可以帮助保持血糖浓度的稳定，防止人的胰岛素机能紊乱，避免患糖尿病。

2.帮助排便

全麦面粉的高吸水性纤维，更能使食物膨胀，增加粪便的体积，促进胃肠的蠕动，使大便正常，预防便秘。

3.降低胆固醇

全麦面粉含有极为丰富的水溶性膳食纤维，可有效降低胆固醇。而且，膳食纤维还能够有效预防动脉硬化、脂肪肝、脑梗塞、心肌梗塞等病症。

4.预防中风

全麦面粉的小麦胚非常丰富，可以很好的降低体内胆固醇含量，能有效避免动脉内出现沉积斑块，起到预防心脏病以及中风的功效。

营养价值

全麦面粉含丰富的维生素B1、维生素B2、维生素B6，烟碱酸（即维生素B3），钙、铁、锌等微量元素，是市场常见面粉中营养价值最高的面粉。

全麦面粉是水溶性膳食纤维的天然来源，可以降低胆固醇，控制血糖，适宜老年人食用。

全麦面粉含有大量的B族维生素、维生素E、钾、硒和铁等，是保持身材苗条的最佳食物。

全麦中含的B族维生素，对脚气病、癞皮病及各种皮肤病均有一定的预防和食疗效果。

全麦面粉含有丰富的粗纤维，对便秘有一定的食疗作用。全麦面粉有助于减肥、预防糖尿病、动脉粥样硬化等疾病的发生。

食物相克

1.全麦面粉+枇杷：可能易造成腹痛

两者一起食用可能易造成腹痛。

2.全麦面粉+蜂蜜：可能容易引起身体不适

两者一起食用可能容易引起身体不适。

饮食宜忌

适宜：老年人、儿童、肥胖者

全麦面粉适宜老年人食用，可降低胆固醇，有效预防动脉硬化、脂肪肝、脑梗塞、心肌梗塞等病症。

全麦面粉适宜儿童食用，可以补充各种微量元素，健全消化系统。

全麦面粉适宜肥胖人群食用，全麦面粉脂肪低，富含纤维素，可以促进消化。

禁忌：麸质过敏症患者

出现麸质过敏症人群不宜食用全麦面粉。

母婴宜忌

孕妇可以食用全麦面粉。

全麦面粉富含碳水化合物、钙、维生素，能够增强孕妇的免疫力，增强抗病能力，有效降低血脂，对孕妇的健康大有裨益。但是全麦面粉不太容易消化，所以一次不能吃太多。

婴幼儿可以食用全麦面粉。

全麦面粉富含碳水化合物、钙、维生素，婴幼儿可以适量食用，补充身体所需营养物质。

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