用燕麦粥是由燕麦制作而成，燕麦就是我国的莜麦，

功能效用

燕麦粥是由燕麦制作而成，燕麦就是我国的莜麦，俗称油麦、玉麦，是一种低糖、高营养、高能食品。燕麦粥经过精细加工制成，为深受欢迎的保健食品，具有美白祛斑、延年益寿、补充钙质的功效。

1.美白祛斑

燕麦粥的抑黑能力与目前化妆品常用的美白剂熊果苷接近，这表明燕麦提取物的美白功效与熊果苷相当。此外，燕麦中含有大量的抗氧化成分，这些物质可以有效地抑制黑色素形成过程中氧化还原反应的进行，减少黑色素的形成，淡化色斑，保持白皙靓丽的皮肤。

2.延年益寿

燕麦中含有极其丰富的亚油酸，对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等也有辅助疗效，对老年人增强体力，延年益寿也有一定好处。

3.补充钙质

燕麦粥还可以改善血液循环，缓解生活工作带来的压力，含有的钙、磷、铁、锌等矿物质有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效，是补钙佳品。

营养价值

燕麦粥可以有效降低人体中的胆固醇，经常食用，可对心脑血管病起到一定的预防作用。经常食用燕麦粥对糖尿病患者也有非常好的降糖的功效。燕麦粥还可以改善血液循环，缓解生活工作带来的压力，含有的钙、磷、铁、锌等矿物质有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效，是补钙佳品。燕麦粥中含有丰富的亚油酸，对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等有辅助疗效，对老年人增强体力，延年益寿也大有裨益。

食物相克

1.燕麦粥+菠菜：可能会影响人体对钙质的吸收

燕麦含有钙质，而菠菜中含有丰富的草酸，二者一同食用，易形成不易被人体吸收的草酸钙，长期食用，可能会影响人体对钙的吸收。

饮食宜忌

适宜：糖尿病、脂肪肝、高血压患者

适宜便秘、糖尿病、脂肪肝、高血压、高血脂、动脉硬化患者。燕麦中含有极其丰富的亚油酸，对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等也有辅助疗效。

禁忌：胃溃疡、十二指肠溃疡、肝硬化患者

因为燕麦片的膳食纤维含量较高，所以胃溃疡、十二指肠溃疡、肝硬化、胃底静脉曲张等消化道疾病患者不宜多食。

母婴宜忌

孕妇可以适量食用。

燕麦粥低热量，高纤维的营养结构，很容易让人产生饱腹感，且消化时需要机体提供大量的热量，并且能促进排便，因此孕妇适量吃燕麦粥，可以预防孕期肥胖和便秘等一系列问题。

婴幼儿可以适量食用。

燕麦粥里所含的不溶性膳食纤维，具有刺激肠胃蠕动、促进排便的作用，可以帮助便秘的宝宝缓解便秘。

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