福建、山东等省沿海。含有

功能效用

小黄鱼，主要产地在江苏、浙江、福建、山东等省沿海。含有丰富的蛋白质、糖、脂肪、钙、磷、 铁、 钾、 钠、 镁和维生素A等人体所需的多种营养成分。而且含丰富的微量元素硒，能清除人体代谢产生的自由基，对各种癌症有防治功效。

1.安神解乏

小黄鱼特别适用于体质虚弱、面黄肌瘦、少气乏力、目昏神倦、食欲下降等症状的人食用， 对有睡眠障碍、容易失眠的人有一定的安神、促进睡眠的作用。

2.滋养补虚

小黄鱼含有丰富的蛋白质，对人体有很好的补益作用，对体质虚弱和中老年人来说，食用黄鱼会收到很好的食疗效果。

3.降低胆固醇

小黄鱼的谷氨酸含量较多，谷氨酸是人神经系统发育不可缺少的一种氨基酸。小黄鱼异乎寻常的鲜味即来自谷氨酸，小黄鱼含脂肪较少，且由多种不饱和脂肪酸构成，碳链较长，具有降低胆固醇的作用。

4.延缓衰老

小黄鱼含有丰富的微量元素硒，能清除人体代谢产生的自由基，能延缓衰老，并对各种癌症有防治功效。

营养价值

小黄鱼含有丰富的蛋白质、糖、脂肪、钙、磷、 铁、 钾、 钠、 镁、 硒和维生素A 等人体所需的多种营养成分，食用价值高。1.小黄鱼含有丰富的蛋白质、矿物质和维生素，对人体有很好的补益作用，对体质虚弱和中老年人来说，食用黄鱼会收到很好的食疗效果。2.小黄鱼含丰富的微量元素硒，能清除人体代谢产生的自由基对各种癌症有防治功效。3.小黄鱼异乎寻常的鲜味即来自谷氨酸，小黄含脂肪较少，且由多种不饱和脂肪酸构成，碳链较长，具有降低胆固醇的作用。

食物相克

1.小黄鱼+荞麦：消化不良

小黄鱼多脂，本身过敏体质的人应慎食。而荞麦性寒，难消，动热风，固然营养丰富但也不是适合所有体质的人群。而且小黄鱼与荞麦两者同食难以消化，容易伤到肠胃，引起消化不良，危害身体健康，因此脾胃虚弱的人群不宜将小黄鱼和荞麦一起吃。

饮食宜忌

适宜：体质虚弱、面黄肌瘦、少气乏力、目昏神倦人群等

小黄鱼，味甘，性平。能健脾益气，开胃消食。特别适用于体质虚弱、面黄肌瘦、少气乏力、目昏神倦、食欲下降等症状的人食用，对有睡眠障碍、容易失眠的人有一定的安神、促进睡眠的作用。

禁忌：痰热素盛、易发溃疡者、哮喘病人、过敏体质者

1.小黄鱼虽然有很高的食用价值，但食用过多却容易生痰助毒、发疮助热，所以那些痰热素盛、易发溃疡的人不宜多食。

2.小黄鱼是发物，哮喘病人和过敏体质的人应慎食。

3.小黄鱼不能与中药荆芥同食。

母婴宜忌

孕妇可以食用。

小黄鱼营养丰富，新鲜的鱼肉中蛋白质以及钙、磷、铁、碘等无机盐含量都很高，而且鱼肉组织柔软，易于消化吸收。不仅可以预防心血管病，而且有利于神经系统发育，对孕妇和胎儿都是有益的。

婴幼儿可以食用。

小黄鱼含有丰富的蛋白质、微量元素和维生素，对人体有很好的补益作用。婴幼儿食用可以增强体质，提高免疫力，还能促进骨骼及大脑的发育。

黄鱼，主要产地在江苏、浙江、福建、山东等省沿海。含有丰用小黄鱼，主要产地、福建、山东等省沿海。含有丰富的蛋白小黄鱼，主要产地在江苏、浙江、福建、山东等省沿海江、福建、山东等省沿海。含功能效用小黄鱼，主要产地在江苏