三华李，是广东地区最誉盛名的名优、特色水果之一，翁源县三誉盛名的名优、特色水果之一，翁源

功能效用

三华李，是广东地区最誉盛名的名优、特色水果之一，翁源县三华镇是三华李的发源地，为果质最优之地。其果红皮红肉，色质艳丽，个大肉厚，肉质爽脆，酸甜可口，气味芳香，深受消费者喜爱。并且对肝病有较好的保养作用。

1.促进消化

三华李，酸甜适口，能促进胃酸和胃消化酶的分泌，有增加肠胃蠕动的作用，因而食李能促进消化，增加食欲，为胃酸缺乏、食后饱胀、大便秘结者的食疗良品。

2.清热利尿

中医理论认为，三华李味甘酸、性凉，具有清肝涤热、生津液、利小便之功效。而且李肉中的丝氨酸、甘氨酸、脯氨酸、谷酰胺等氨基酸，有利尿消肿的作用。

3.保护肝脏

三华李对人类的肝脏有出色保护作用，可以减少病毒对肝脏的伤害，也能加快肝细胞的再生，增强肝脏的解毒能力，对肝炎和肝硬脂以及脂肪肝的发生，有一定的预防作用。

4.预防贫血

三华李这种水果中的维生素含量很高，特别是维生素B12的含量最高，这是一种可以以促进人体血红蛋白数量再生的特色物质，因此人们食用以后可以增加身体中血红细胞的数量，减少贫血症状，同时对预防贫血的出现也有明显作用。

5.护心健脑

三华李富含花青素、维生素C等抗氧化成分，能够有效预防血流淤积，保持血液循环畅通，减少心脏病的发生和卒中危险。

6.美容养颜

三华李是一种美容功效出色的特色水果，这种水果中有大量酸性成分，也有一些维生素C和维生素E存在，这些物质都是可以直接被皮肤吸收的物质，因此人们食用三华李以后，可以加快皮肤细胞再生，也能消除皮肤炎症，经常食用三华李可以让人们的皮肤变得细嫩，红润，同进也能减少色斑的生成。

营养价值

每100克三华李鲜果含蛋白质0.51克，脂肪0.208毫克，维生素C816毫克，钙1720毫克，铁0.818毫克，胡萝卜素0.11毫克，以及各种氨基酸，被评为广东优质水果。

1.每100毫升果汁中含维生素C17.5－28.7毫克，风味品质极佳，营养价值高。

2.三华李中的维生素B12有促进血红蛋白再生的作用，贫血者适度食用三华李对健康大有益处。

3.三华李富含花青素、维生素C等抗氧化成分，能够有效预防血流淤积，保持血液循环畅通，减少心脏病的发生和卒中危险。

4.三华李中含有多种营养成分，有养颜美容、润滑肌肤的作用，李子中抗氧化剂含量高的惊人，堪称是抗衰老、防疾病的“超级水果”。

食物相克

1.三华李+蜂蜜：有损五脏

三华李性温，过食可引起脑胀虚热，如心烦发热、潮热多汗等症状，三华李和蜂蜜这两种食物也是不能一起吃的，因为李三华李是酸的，蜂蜜是甜的，肝在五味里是酸，脾在五味里是甜，肝属木，脾属土，五行里木克土，所以两者同食有损五脏，对健康不利。

饮食宜忌

适宜：胃阴不足、口喝咽干、大腹水肿、小便不利者等

三华李味美汁多，一般人节能食用。还具有清肝涤热、生津液、利小便之功效。特别适合于胃阴不足、口喝咽干、大腹水肿、小便不利等人群食用。

禁忌：溃疡病，急慢性胃肠炎患者，小儿等

1.三华李含高量的果酸，多食伤脾胃，过量食用易引起胃痛，溃疡病及急、慢性胃肠炎患者忌服。

2.多食三华李易生痰湿、伤脾胃，又损齿。故脾虚痰湿及小儿不宜多吃。

母婴宜忌

孕妇可以食用。

三华李肉质爽脆，酸甜可口，气味芳香，是鲜食的上好果品。而且其酸甜口味，能够很好的促进食欲，改善孕期食欲不振的现象，而且还有预防便秘的作用。

婴幼儿可以食用。

三华李果红皮红肉，色质艳丽，而且味道鲜美，富含大量的维生素，婴幼儿少量的食用可促进食欲，并补充营养。但其果酸较多，多食会伤及肠胃。

食用量

每日60g左右为宜。

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