零食，葵花子更是瓜子中的佼佼者少的零食，葵花子更是

瓜子在人们生活中是不可缺少的零食，葵花子更是瓜子中的佼佼者。

葵花子是向日葵的种子，不但可以作为零食，而且还可以作为制作糕点的原料。由于葵花子含有大量的油脂，所以葵花子还是重要的榨油原料，是近几年来深受营养学界推崇的高档健康油脂。

营养功效

1.葵花子含有丰富的植物油脂、脂肪、胡萝卜素、麻油酸等，并含有蛋自质、糖、多种维生素以及铁、锌、钾、镁等微量元素。

2.葵花籽含脂肪可达50%左右，其中主要为不饱和脂肪，而且不含胆醇。

3.葵花籽的亚油酸可达70%，有助于降低人体的血液胆固醇水平，有益于保护心血管健康。

4.葵花籽维生素E的含量特别丰富，每天吃一把葵花子，就能满足人体一天所需的维生素E。这对安定情绪、防止细胞衰老、预防成人疾病都有好处。

5.葵花子可以防止贫血，还具有治疗失眠、增强记忆力的作用，对癌症、动脉粥样硬化、高血压、冠心病、神经衰弱有一定的预防功效。

6.葵花籽可治泻立脓疱疮等疾病，可以调节人体新陈代谢、保持血压稳定及降低血中胆固醇，还可预防皮肤干裂、夜盲症。

食用量

每次80克。

食用注意

1.尽量用手剥壳，或使用剥壳器，以免经常用牙齿嗑葵花籽而损伤牙釉质。

2.切记不能一次吃得太多。大量嗑葵花籽会严重耗费唾液，久而久之会影响人的口腔健康和消化功能，食欲减退甚至引起痉挛。

3.经常用嘴剥果壳，容易使舌头和口角糜烂，还会在吐壳时将大量津液带走，使味觉迟钝。瓜子吃得太多，还会上火，导致口舌生疮。

4.患有肝炎的病人最好不嗑葵花子，因为它会损伤肝脏，引起肝硬化。

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