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雪里蕻又称雪里红、雪菜,是叶用芥菜的一种,具有特殊的香辣味。此菜原产地不在我国,但传入我国后得到广泛利用。早在2000年以前的秦汉时期,用雪里蕻做腌菜就已经很流行了。
据《广群芳谱》记载:“四月有菜名雪里蕻,雪深诸菜冻损,此菜独青。”虽然埋藏在雪层里,仍然葱茂,不怕低温,雪里蕻的美名确实当之无愧。
【营养及功效】
雪里红所含蛋白质分解为16种氨基酸,其中以谷氨酸(味精的鲜味成分)最多,所以吃起来格外鲜美。谷氨酸在人体内可转变为谷氨酰胺,参与蛋白质和碳水化合物代谢,改善神经系统功能。
雪里红鲜菜含硫代葡萄糖苷,腌制时水解形成芥子苦,具挥发性,有特殊香辣味。
芥菜性温,能温中利气,宣肺豁痰。《本草求真》指出,“凡因阴湿内壅而见疾气闭塞者,服此痰无不除,气无不通。”
雪里红含有大量的抗坏血酸,是活性很强的还原物质,参与机体重要的氧化还原过程,能增加大脑中氧含量,激发大脑对氧的利用,有醒脑提神、消除疲劳的作用。
雪里红含有蛋白质、脂肪、多种维生素和矿物质,还含有丰富的膳食纤维,可促进结肠蠕动,还含有丰富的膳食纤维,可促进结肠蠕动,除具有开胃生津、促进食欲的功效外,还可以缩短粪便在结肠中的停留时间,防止便秘,并通过稀释毒素,降低致癌因子浓度,发挥解毒防癌的作用。
雪里红具有清热、抗菌、消肿之功,能抑制细菌毒素的毒性,预防传染性疾病的发生,还能促进伤口愈合。
雪里蕻含有一种特殊的香辣味,能增进食欲,帮助消化。
【饮食宜与忌】
每餐10克。
适合脑力劳动者、食欲不振者食用。
雪里红易生火,阴虚内热者应当少食。
患有痔疮、痔疮便血及眼疾患者忌食。
呼吸道疾病糖尿病高血压、血管硬化患者应少食,以限制盐的摄入。
雪里红的营养保健功能是令人称道的,但美中不足的是,无论鲜菜或者咸菜(加工品),其硝酸盐含量都相当高。因此,食用时注意配合多吃些富含维生素C的蔬菜或水果等,以阻止亚硝胺的形成。当然,最好还是以少食为上策。
雪里红一般不宜鲜食,只作为腌菜和梅干菜供人食用。腌雪里蕻味咸清香,鲜嫩可口,常用作面食配料或炒菜调味料,如“雪菜面”、“肉末雪里蕻”等。腌雪里蕻是湿态咸菜,有的地区称“石榴红”、“春不老”。
腌雪里红以色正味纯、株棵完整、鲜嫩、咸淡适口、无异味者为佳。腌雪里蕻应坛装、密封,置阴凉处储存,可保存1年以上。
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