导读：鼻炎是一种常见的疾病，它的发生会给人们带来不适症状，例如流鼻涕、打喷嚏、堵塞鼻子等。预防鼻炎是很重要的，饮食是其中一个方面。那么，预防鼻炎吃什么呢？下面就来详细介绍一下。1.多吃新鲜蔬菜和水果新鲜的蔬 ...

鼻炎是一种常见的疾病，它的发生会给人们带来不适症状，例如流鼻涕、打喷嚏、堵塞鼻子等。预防鼻炎是很重要的，饮食是其中一个方面。那么，预防鼻炎吃什么呢？下面就来详细介绍一下。

1.多吃新鲜蔬菜和水果

新鲜的蔬菜和水果富含维生素和矿物质，可以增强人体免疫力，使身体更加健康。而身体健康的人，更容易抵御鼻炎的发生。建议每天吃五分之四斤左右的蔬菜和水果。

2.多喝水和饮食清淡

多喝水可以保持身体的水分，防止粘膜干燥，减少感染的机会。同时，饮食要清淡，少吃辛辣刺激性食物，这样可以减少对鼻子的刺激。

3.多吃洋葱和蒜

洋葱和蒜都是自然的抗生素，可以帮助身体消灭细菌和病毒。所以，多吃洋葱和蒜可以增加身体的免疫力，预防鼻炎。

4.多食用富含维生素C的食物

维生素C可以增加人体免疫力，防止感染，预防鼻炎。富含维生素C的食物有柑橘类水果、猕猴桃、草莓、芒果等。

5.多吃富含omega-3脂肪酸的食物

omega-3脂肪酸可以减轻炎症和过敏反应，预防鼻炎。富含omega-3脂肪酸的食物有三文鱼、鳕鱼、虾、核桃等。

总之，通过合理的饮食习惯，可以预防鼻炎的发生。饮食要清淡，多吃新鲜蔬菜和水果，多喝水。同时，多吃洋葱和蒜、富含维生素C的食物和omega-3脂肪酸的食物，可以增强人体的免疫力，预防鼻炎。当然，预防鼻炎除了合理饮食，还需要多锻炼身体，保持良好的生活习惯，才能让身体更加健康。