导读：黑芝麻是一种非常有营养的食材，不仅能够美容养颜，还被很多人认为是能够生发的食物之一。那么，黑芝麻能不能真的起到生发的作用呢？首先，我们来看一下黑芝麻的营养成分。黑芝麻含有丰富的维生素E、维生素B1、B ...

黑芝麻是一种非常有营养的食材，不仅能够美容养颜，还被很多人认为是能够生发的食物之一。那么，黑芝麻能不能真的起到生发的作用呢？

首先，我们来看一下黑芝麻的营养成分。黑芝麻含有丰富的维生素E、维生素B1、B2、B6等多种维生素，还含有铁、锌、钙、镁等矿物质，以及不饱和脂肪酸等多种营养成分。这些营养成分对于我们的头发健康和生长起到了非常重要的作用。

维生素B群是头发健康和生长所必需的营养素。黑芝麻中含有丰富的维生素B1、B2、B6等，这些维生素能够促进头发的生长和保护头发。维生素E含量也很丰富，能够帮助头皮保持湿润，防止头发干枯和断裂。此外，黑芝麻中的铁、锌、钙、镁等矿物质也对头发健康和生长有非常重要的作用。

除了营养成分，黑芝麻还含有一种叫做芝麻素的成分，这种成分能够抑制5α-还原酶的活性，从而减少头发脱落。因此，有些人认为黑芝麻能够起到生发的作用。

但是，黑芝麻是否真的能够生发，还需要进一步的研究来证实。虽然黑芝麻中的营养成分以及芝麻素等成分对头发健康和生长有益，但是要想达到理想的生发效果，还需要综合考虑其他因素，例如生活习惯、饮食结构、情绪调节等等。

所以，如果你希望通过食用黑芝麻来达到生发的效果，最好是结合其他生活习惯一起来进行，例如保持良好的作息习惯、合理饮食、减轻压力等等。此外，如果头发严重脱发或者发际线后移等问题，最好是及时寻求专业的医疗帮助。

综上所述，黑芝麻对于头发健康和生长确实有益，但是它是否能够起到生发的作用还需要进一步的研究来证实。我们可以适当地食用一些黑芝麻，但是也要注意综合考虑其他因素，以达到更好的生发效果。