导读：红豆绿豆山楂煮粥是一种常见的减肥食谱，它的原理是通过粥汤中的成分调节身体代谢，促进脂肪燃烧，从而达到减肥的目的。下面详细介绍一下红豆绿豆山楂煮粥减肥的做法和功效。红豆绿豆山楂煮粥的做法原料：红豆50克 ...

红豆绿豆山楂煮粥是一种常见的减肥食谱，它的原理是通过粥汤中的成分调节身体代谢，促进脂肪燃烧，从而达到减肥的目的。下面详细介绍一下红豆绿豆山楂煮粥减肥的做法和功效。

红豆绿豆山楂煮粥的做法

原料：

红豆50克，绿豆50克，山楂50克，水适量。

步骤：

1. 把红豆和绿豆分别洗净，用适量的水浸泡3小时以上，至豆子膨胀。

2. 把浸泡好的红豆和绿豆倒入煮锅中，加入适量的水，中火煮沸。

3. 将洗净的山楂去籽，切成小块，加入煮锅中。

4. 调小火煮煮1-2个小时，粥汤变得浓稠即可。

功效：

1. 减肥：红豆绿豆山楂煮粥含有丰富的膳食纤维，能够增加饱腹感，减少能量摄入，有利于减肥。山楂中含有多种有益成分，如胡萝卜素、维生素C和多酚类物质等，能够促进脂肪燃烧，减少脂肪囤积，对于减肥也有很好的效果。

2. 调节肠胃：红豆绿豆山楂煮粥中含有丰富的植物蛋白和膳食纤维，可以促进肠胃蠕动，增强肠道活力，改善便秘等问题。

3. 补血养颜：红豆和山楂中含有多种具有抗氧化作用的成分，能够延缓衰老，补充身体必需的营养物质，有益于美容养颜。

4. 改善水肿：红豆绿豆山楂煮粥具有利尿作用，能够促进体内水分代谢，改善水肿现象。

注意事项：

1. 红豆和绿豆都是寒性食物，容易引起腹泻等问题，建议不宜过多食用。

2. 准备材料时一定要清洗干净，以免残留杂质影响食用。

总之，红豆绿豆山楂煮粥不仅口感好，而且热量低，成分丰富，具有很好的减肥效果和营养价值，是一道健康的减肥食谱。但是，作为减肥方法之一，注意饮食结构的搭配，均衡饮食，配合适当的运动，才能取得最佳的减肥效果。