黄瓜汁加蜂蜜能减肥吗

黄瓜汁加蜂蜜不能减肥，虽然黄瓜汁的热量不高，但是加上蜂蜜后含糖量增加，会明显升高血糖而且热量比较高，所以这种方式减肥不会有效果。想减肥要计算全天总的热量摄入和总热量消耗，一定要保证热量摄入低于热量消耗才能有效减重。一般建议采取限制能量的均衡膳食法，也就是保证充足的粗纤维蔬菜和蛋白质摄入，适当减少淀粉类主食也就是碳水化合物的摄入量，再结合每天30~60分钟左右的有氧运动加抗阻运动。而且要控制所有甜食、饮料、果汁、水果，以及零食、油炸食品的摄入量等，只有科学、营养加上运动才能有效减重。