为什么牛奶有助于睡眠

因为在牛奶当中有一种物质叫做色氨酸，被人体摄取以后在体内能够转化成血清素和褪黑素，这两种物质对于促进睡眠都是有意义的，所以失眠的患者睡前喝牛奶有好处。但是想要让色氨酸发挥作用一定要给予足够的量才行，而每天摄取的牛奶量是没有办法满足色氨酸充足的。所以，除了牛奶之外还应该采取其它的措施，比如适当的运动、睡前不要接触电子产品、要保持平和的心态等等，这样才能保证优质睡眠。