失眠怎么处理

出现失眠时要及时就医，在医生指导下选择相应的治疗方案，不要自己乱涂、乱抹、乱用药物，以免延误病情，影响生活质量。可以选择提高患者的睡眠质量，比如进行放松练习，选择更健康的思维方式，比较好的思维模式可以帮助患者保持良好状态，或通过改变思维方式来解决健康问题。改变生活方式，比如每晚固定时间上床睡觉，每天同一时间起床，睡前的几个小时避免摄入咖啡因或酒精，定期锻炼，找出一天中最合适的睡眠时间，避免白天瞌睡。也可以选择安眠药物，比如右佐匹克隆以及地西泮、劳拉西泮，也可以选择抗抑郁药，必要时可以选择褪黑素。