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视力保健操

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视力保健操
根据针灸经络学说,透过对穴位持之以恒的按摩,可以减缓肌肉疲劳,预防近视,改善视力。其步骤如下:
按摩睛明穴(眼内角):用单手的拇指与食指按住睛明穴,往鼻梁柱轻揉七七四十九次。
按摩攒竹穴(眉头):仿上之手法轻揉七七四十九次。
按摩腰穴(眉毛正中央):食指按住鱼腰穴,中指放在食指上,以逆时钟方向轻揉七七四十九次。
按摩太阳穴:仿(3)之手法,一样轻揉七七四十九次。
按摩承泣(眼眶下缘瞳孔正下方):手法同(3),轻揉七七四十九次。
双手抽搓热再盖住双眼约30秒
作以上按摩步骤,仍应注意以下几点:
要剪短指甲,洗净双手
穴位要正确,手法要轻缓,以感觉酸为良。
若眼睛或面部发炎,则暂停按摩。
另外在饮食摄取上有以下几个要点:
多摄取含维他命A、B1、B2、C、D之食物:
如动物肝脏、瘦肉、蛋黄、鱼肝油、菠菜、油菜、南瓜、胡萝卜、苹果、橘子、杨桃、葡萄、柿子、杏等。
多摄取含钙、磷、铬、铜、锌之食物:
如牛奶、蛋、鱼肝油、牛、羊、*肉、鱼、蝦、牡蛎、海带、紫菜,海蜇及绿叶蔬菜等。
要少吃糖:食糖过多会导致体内钙与铬减少,也会带走大量的维他命B1造成视力减退,故不宜过份食糖。
忌辛辣刺激性食品与饮料:如大菲、胡椒,辣椒,浓茶,咖啡,酒类,会造成视功能损害,故不宜。

标签: 视力保健操 
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作者:标药网官方 @ 标药网   2021-05-20

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